ダイエット 漢方コラム
2014.09.09
太ってしまう人の『あるある』★★
それは間食です！
皆さんは、普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか？
私も昔は、バッグにチョコレートやあめ・ガムを忍ばせておいて、
口がさみしくなると食べていました。
患者さんで｢食事をたくさん食べていないのに、体重が増えてしまうんです。｣
という方は少なくありません。
デスクワークの方は、引出しにお菓子BOXがあったり、会社の方からお菓子をもらったりと、
ちょこちょこ食べてしまっている方もいます。
お腹が空いている訳でもないのに、つい甘いものに手が伸びてしまう。
と
無意識に食べ物を口に入れる癖がついてしまっているのです。
だらだら食いですね！
さらに
DVDや映画を見ながら、ポップコーンやポテトチップスを食べ癒される。
という習慣がある方は危険ですね。
実際私もそうでした！！汗
食事を減らして、代わりにお菓子やジャンクフードなどを食べていては痩せません。
★対策方法★
①お菓子や清涼飲料水を買う習慣をやめる。
目の前にお菓子などおいしいと感じるものがあると、食べてしまいますよね。
ストレスにならない程度に、少しずつ買う量を減らしていきましょう。
②口さみしくなったら5分、気分転換をする。
口さみしいのは、だいたい５分経つと消えていく場合がほどんどです。
その間に、少し動いたり、外の空気を吸って気分を変えましょう。
誰かとお話をして紛らわすのも良いでしょう。
③3食のおかずを少し増やしてみる。
間食をしたくなるということは、
脳が栄養を欲しているのかもしれません。
食事での栄養が少ないため、
おかずの量を増やしてみましょう。
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