ダイエット 漢方コラム
2019.02.20
皆様こんにちは！
スタッフの美憂です(^▽^)/♪
早くもスーパーには春野菜が並べられ始めましたね★
そんな春野菜でもダイエット効果があるものを
今日はご紹介します！
まず、春が旬の野菜は
肝臓の働きを良くする成分が
たくさん含まれています。
肝臓は有害な物質を分解して
体の外へと排出してくれる働きがあり、
いわば体のデトックス器官です！
なので肝機能を高めることによって
体のデトックス効果が期待できます。
春野菜には強い香りや苦味を持つものが多いですが
この香りや苦味は
毒素をや老廃物を排出するためには
欠かせないものなのです！
この苦味成分は腎臓のろ過機能を上げて
体内の余分な水分や熱分を
排出してくれる作用があると言われています。
▼ 春キャベツ
旬の春キャベツは普通のキャベツとは
ちょっと違って
巻きがゆるく、みずみずしくて甘いのが特徴です。
１玉で200～250㎉と低カロリーです！
ビタミンⅭも含まれているので
肌の弾力を作り出すコラーゲンを生成する働きもあるので
美肌にも最適です★
葉がやわらかいのでサラダとして
食べるのがオススメです。
▼ タケノコ
100gあたりのカロリーは約25㎉と低く
女性に嬉しい栄養素も多く含まれているため
美容や健康に気をつかう方にぴったりです。
タケノコには食物繊維がたくさん含まれていて
食物繊維以外にも
ダイエットに重要なビタミンB2が含まれています！
▼ 菜の花
ほろ苦い春野菜として
栄養価がとても高い「菜の花」。
菜の花の栄養成分には
カロテン、ビタミンB2、ビタミンⅭなどのビタミン、
カリウム、カルシウム、鉄といった
ミネラルも含まれています。
バランスの良い食事を摂る際に
ミネラルやビタミンは不足しがちなので
そんな時には菜の花を！
▼ アスパラガス
アスパラガスにはダイエットに効果のある
アミノ酸のアスパラギン酸が含まれています。
利尿作用による毒素排出や
新陳代謝を高めてむくみを解消する
効果が期待できます。
アスパラガスのカロリーは１本24㎉、
３本ほどで72㎉ととても低カロリーです。
アスパラガスで身体の毒素を分解して
尿として排出してしまいましょう。
春に限らず、旬の野菜は
その季節によって陥りやすい症状を
カバーしてくれます。
スーパーに行ったら
是非旬の野菜コーナーで献立を考えてみてください★
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
食事には気をつけているのに痩せない！
体の一部だけ痩せにくい！
リバウンドしてから痩せにくくなった！
健康的に痩せたい！
目標体重まであと少しがなかなか届かない！
などなど
それぞれ色んなお悩みや目的があると思います。
当局では週に１回の定期的なカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
どんなお悩みでもお気軽にご相談ください★
ご予約はお電話にて受け付けております！
Twitter ⇒ ＠KANPORO１
KANPORO 松山漢方相談薬局
鶴見店０４５－７１８－６８０１
横浜桜木町店０４５－３４１－４８２３
１０：００～２０：００
