ダイエット 漢方コラム
2019.01.31
皆様こんにちは(^▽^)/
お久しぶりです、スタッフの美憂です！
ホームページが新しくなりました☆
今後とも松山漢方相談薬局をよろしくお願いします。
ダイエッターの方はご飯を選ぶ時
白米 と 玄米 どちらを選びますか？
玄米を選んでいる人も少なくないと思いますが
白米のカロリーを気にしてか
それともなんとなく美容に良いから玄米にしている。
という人もいると思います。
結論から言えば、玄米はダイエットにも美容にも良いご飯です！
玄米の具体的な効果を知れば
より玄米を選ぶ意識が高くなるかもしれません。
①ダイエット効果
玄米はＧＩ値が低く、血糖値の上昇が緩やかになるため
脂肪がつきにくいと言われています。
そして、ビタミンＢ１やＢ２、Ｂ６が豊富で
糖質や脂質、タンパク質の代謝を助ける働きも期待できます。
そして何より、玄米のダイエット効果の最大の秘密は
固さ にあります。
あまり噛まなくても飲み込んでしまえる白米は
なかなか満腹感を得られません。
その点玄米は、その固さ故によく噛むことになります。
食べ物をよく噛むと「アミラーゼ」という酵素によって
満腹中枢が刺激されて、満腹感を得られるために
同じご飯の量でも差が出てくるのです。
玄米には食物繊維も含まれているので
便秘解消も嬉しい効果の一つです。
また、便秘解消のほかに腸内環境が整って血行が改善されたり
デトックス効果で老廃物を排出させたりといった効果も期待できます。
②美肌効果
玄米には美容効果が期待できます。
中でも玄米を発芽させて栄養価をさらに高めた
「発芽玄米」の効果は抜群です。
玄米に含まれるビタミンＢ１は皮膚を健康に保つ働きがあり、
豊富なミネラルは酵素の働きを助けて
肌のターンオーバーを正しくする効果があります。
さらに抗酸化作用の強いビタミンＥによって
シワやシミなどのお肌の老化を防いでくれます。
またこのビタミンＥは、ホルモンの分泌を
正常にする働きがあると言われていて
生理不順、生理痛、ＰＭＳなどの改善効果が期待できるそうです。
普段の食事に少し玄米を加えることで
美容にもダイエットにも効果があるので
是非試してみてください☆
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしているのになかなか痩せないという方は
そのダイエットのやり方に何か問題があるかもしれません。
自分では痩せると思ってやっていたことでも
実はかえって太りやすいことをしていた、ということも
少なくありません！
もう一人ではどうにもならない！でも絶対痩せたい！という方も
ダイエット初心者の方でも
リバウンドを繰り返してしまうという方でも
お気軽にご相談ください☆
松山漢方では週に１回の定期的なカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ご予約はお電話にて受け付けております。
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