ダイエット 漢方コラム
2018.11.28
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★
今日はダイエットにもってこいの食材のひとつ、
「もずく」についてご紹介します★
もずくには、ダイエット効果の他に、
美容効果や健康効果も期待できる食材なのです！！
もずくと言えば海藻、
海藻と言えばわかめやひじきにめかぶなど、、
色々ありますが今回はもずくの様々な効果について
触れていきたいと思います(⌒∇⌒)
もずくはミネラルなどの栄養素が豊富なうえ、
低カロリーなのでダイエットに役立つだけでなく
様々な美容効果が期待できます。
★腸内環境を整える
もずくには、ヌメリ成分であり
水溶性食物繊維の一種である「フコイダン」
という成分が多く含まれています。
この食物繊維が腸内で善玉菌の栄養源となり、
腸内環境を整えてくれます。
★デトックス効果
「フコイダン」が腸内で余分な脂肪を吸着し、
排出してくれる働きがあるので
デトックス効果があると言われています。
★ダイエット効果
低カロリーなのはもちろんですが、
小腸・大腸で水分を吸収すると
何十倍にも膨らむ性質があり満腹感を得ることができるので
ダイエットにも役立ちます。
また「フコキサンチン」という成分が
脂肪の燃焼を促してくれると言われています。
★美容効果
もずくには、ミネラルが豊富に含まれているので
肌の保湿効果を高め、肌のハリつやを保ち
シワを抑えてくれる効果があります。
健康効果としても以下のような効果が期待できると
言われています(^▽^)/
▼免疫力を高める
▼生活習慣病予防
▼糖尿病予防
▼痛風、二日酔い予防 など
効果がわかったところで
もずくの食べ方や、注意点もあるのでチェックしてください！
スーパーなどに売られているもずくには
天然のものは少なくほとんどが養殖なので
１年中手に入れることが出来ます。
◎食べ方
食べ方としてはもずく酢が定番ですが
天ぷらにしたり、スープ、味噌汁、雑炊に加えたりと
アレンジがききます★
生もずくでも、市販のパックのもずくでも大丈夫です。
◎食べるときの注意点
＊食前に食べる
もずくには腸内で膨張する性質があるので
食前に食べることで満腹感が増します。
ダイエット効果を高めるためには食前に食べるのが
オススメです！
＊冷え性の方は要注意
もずくには身体を冷やす作用があると言われているので
冷え性の方や、風邪気味の方は注意が必要です。
身体を冷やしたくないという方は
スープなどに入れ、温かくして食べるようにしましょう。
＊食べ過ぎには注意
海藻類にはヨウ素が豊富に含まれているので
食べ過ぎるとヨードの過剰摂取になり
甲状腺の肥大や、甲状腺ホルモンの異常を引き起こす
可能性があります。
甲状腺に疾患がある方は注意が必要です。
市販のもずく酢を１日１パック程度であれば
問題ありませんので適度に食べるようにしてください♬
ダイエット効果や美肌効果など
たくさんの効果が期待できるので
是非食事に取り入れてみてください☆
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしてもなかなか痩せないという方は
そのダイエットが間違っている可能性があります！
「漢方ダイエット」では
しっかりと脂肪を落としていくことを重視しています。
脂肪を落とさないとリバウンドのリスクもありますし
健康的に痩せたとは言えません。
こまめなカウンセリングや体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます★
ダイエット初心者の方も最後のダイエットにしたいという方も
松山漢方相談薬局にお任せください(⌒∇⌒)
まずはお電話にてご予約お願いします♬
何でもお気軽にご相談ください☆
KANPORO 松山漢方相談薬局
鶴見店☎０４５－７１８－６８０１
横浜桜木町店☎０４５－３４１－４８２３
