ダイエット 漢方コラム
2018.11.26
皆様こんにちは★
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/
ダイエット中の空腹時、
皆さんはいつも何を飲んでいますか？
飲み物によっては、ダイエットに向いているものと
向いていないものがあります。
【空腹時にオススメの飲み物】
①ミネラルウォーター
ミネラルなど美容効果も期待できる
成分を含んだミネラルウォーター。
喉の渇きを潤してくれ、もちろんカロリーはゼロ！
身近で手に入りやすいのも大きなポイントです。
食前にコップ２杯分の水を飲むと過食を防いでくれます。
ミネラルウォーターがない場合は普通の水でも大丈夫です。
②炭酸水
ミネラルウォーター同様、炭酸水にもメリットがあります。
カロリーゼロ。さらに美肌、疲労回復、デトックス効果など
多くの美容効果も期待できるのです。
食前に５００mlを目安にして飲むと
胃が満腹を感じ、食欲を抑えてくれます。
そのままでは飲みにくいという方は
スライスしたレモンを入れて飲むと味の変化も楽しめます！
③緑茶
お茶は日本の国民的飲み物ですね。
中でも緑茶に含まれるカテキンは
血糖値の上昇を穏やかにしてくれる作用が期待できます★
空腹時のイライラを感じにくくしてくれるので
ダイエット中には積極的に愛飲したい飲み物の一つです！
ちなみに、カテキンは高温の方がより効果が見込めるため、
温かくして飲む方が良いでしょう♬
【空腹時にＮＧな飲み物】
①お酢のドリンク類
お酢はダイエットにオススメの飲み物。
美容効果も高く、健康にも良いとされています。
ですが、飲む量とタイミングには要注意！
空腹時にお酢を飲むと、胃を痛めてしまう可能性があります。
お酢を飲むときは、胃が空っぽでない時にしましょう。
また、過剰摂取は逆効果になりかねないので
１日１５mlから３０mlを目安に摂っていきましょう！
②ブラックコーヒー
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼作用があります。
そして、善玉コレステロールを増やし、
心の安定を保つという嬉しいメリットも！！
ただし、こちらも空腹時に飲用すると胃に負担がかけてしまうため
注意が必要です。
ある程度、胃が落ち着いた状態のときに味わいましょう♬
③野菜ジュース
毎日野菜を摂ることが難しい現代人には
ありがたい飲み物だと思いますが
ダイエット中の場合は糖質を含むジュースは
できるだけ避けておいた方が良いでしょう。
空腹時は、吸収率も良くなっているので
カロリーのあるジュースを飲むことは控えましょう。
④スポーツドリンク
運動などで汗をかいたときに、効果を発揮すると言われている
スポーツドリンク。
水分補給だけでなく汗をかいた身体に必要な電解質も含まれています。
ただ、他のジュースと同じく糖分があるため
ダイエット中の方は気を付けてください。
いかがでしたか？
空腹時にオススメの飲み物とそうでないものの違いを知って
無理なくダイエットしましょう♬
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしてもなかなか痩せないという方は
そのダイエットが間違っている可能性があります！
松山漢方のダイエットでは
脂肪をしっかり落としていくことを重視しています。
ただ食事を制限すればいいというわけではありません。
過度の食事制限はリバウンドのリスクがあります。
健康的に痩せるのには、「栄養を摂る」のは大前提です！！
そんな栄養も重視しながら
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方は
是非松山漢方相談薬局までお気軽にご相談ください☆
ご予約はお電話にて受け付けております！
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