ダイエット 漢方コラム
2018.11.21
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★★
ダイエットは食事改善から見直していく事が一番ですが、
プラスαで痩せやすい体質にするには
体のラインを整える「体幹トレーニング」を実践すると良いでしょう✮
体幹トレーニングをすることで
どんなメリットがあるか詳しくご説明しますっ！！！
【体幹トレーニングとは？】
そもそも体幹トレーニングとは何なのかというと、
頭と手足を除いた首と胴体部分を
意識的に鍛えていく筋肉トレーニングの一つと言われています。
体幹を鍛えることによって短期間で効率よく痩せられるだけでなく、
嬉しい健康効果も期待できます！
どんな効果があるかをいくつか載せます★
１．内臓を正しい位置に戻すことができる
体幹トレーニングによりお腹周りの筋肉が発達すると
脊髄や内臓を正しい位置に安定させる効果が期待できます。
２．姿勢が改善される
インナーマッスルを刺激すると骨盤が正しい位置で安定するため、
自然と背骨が伸び、姿勢が良くなると言われています。
３．脂肪をどんどん燃やしてくれる
体幹を鍛えることによって、眠っていた筋肉が活発的に働き始め、
減らしたい体脂肪をスムーズに
燃焼しやすい体質へと改善してくれます。
【POINT】
体幹を鍛え、基礎代謝がアップすることで
ダイエット以外にも肌のターンオーバーの乱れを
改善することにも繋がると言われています。
最近なんとなく肌の調子が悪いという人は
是非参考にしてみてください♬
【体幹トレーニングのやり方】
初心者の人も簡単に実践しやすい
体幹トレーニングのやり方を↓に載せます★
音楽を聴きながら行うことでリズミカルに
楽しく挑戦することが出来るでしょう。
１．四つん這いになり、足は腰の幅に合わせて開きます。
２．右手と左足を同じタイミングで真っ直ぐ伸ばします。
３．同じ要領で左手と右足を真っ直ぐ伸ばします。
４．２～３の動作を約１分間繰り返します。
★POINT
手足を伸ばすときに息を吐く、
元の位置に戻すときに息を吸うという呼吸方法を
取り入れることで、より高いダイエット効果に期待できます！
いかがでしたか？
美味しい物を食べながらストレスなく
痩せるためにも体幹トレーニングでメリハリボディを
手に入れましょう★
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております！
ダイエットしてもなかなか痩せないという方は
そのダイエット法が間違っている可能性があります。
当局では「脂肪」をきちんと燃やすことを重視していて、
こまめなカウンセリングや体調チェックも行っているので
見た目もそうですが、体質から改善することもできます！！
内臓脂肪も、皮下脂肪もお任せください☆
詳しく知りたい方、本格的にやってみたい！という方も
まずはお電話でご予約して頂いてから
お気軽にご相談ください！
KANPORO 松山漢方相談薬局
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