ダイエット 漢方コラム
2018.11.14
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
ダイエットをしていても痩せないという人は
必ず何か原因があります。
痩せにくいと感じている人は何気ない普段の生活習慣から
見直してみましょう。
「ぽっちゃり習慣」を５つ載せます！
１、鏡や体重計が苦手
今現在の体重や体脂肪がどのくらいあるのか知っていますか？！
鏡で自分の姿をチェックしたり体重計に乗ることを
嫌がる人は多いと思います。
しかし、自分の現状をしっかりと把握しないと
気付いたら太っていた。なんてことになりやすいです。
自分を客観的に見ることで目標達成もイメージしやすくなるので
鏡や体重のチェックを定期的に行いましょう★
２、単品メニューが多い
パスタや丼ぶりに、ラーメンなどの単品メニューばかり
食べていませんか？？
なるべくサラダやスープを一緒に食べることで
栄養バランスも良くなり、満腹感もきちんと得られます！
３、食事中もスマホを手放さない
いつも言っていますが、
痩せにくい習慣の一つとして挙げられるのがスマホです。
最近は食事中もスマホを手放さないという人が増えてきています。
「ながら食べ」は満腹感を感じるのに時間がかかってしまうため、
食べる量も増えやすいです。
姿勢も崩れてしまいます。
よく噛んで味わうことが大切です★
４、食べ物がご褒美
女性は特に「期間限定」や「数量限定」に弱い人が多いと思います。
冬の時期は限定のお菓子やスイーツが豊富なので目移りしやすいですよね。。
食べる楽しみも良い事なのですが、
毎日ではなく、週に１回など特別な日だけにしてセーブしましょう。
コンビニのお菓子ゾーンはなるべく通らないようにしましょう！
５、極端なダイエット
例えば、エネルギー摂取を過剰に避ける「食べないダイエット」、
特定の食べ物だけを食べる「単品ダイエット」など
極端なダイエットは危険なこともあります。
それだけではなく、痩せにくい体質になったり
すぐに挫折してしまうことも多いと思います。
ダイエットはコツコツ続けられることが基本です★
とても身近な「ぽっちゃり習慣」いかがでしたか？
知らない間に身についた習慣でも
意識を続けていれば変えることが出来ます。
これらに当てはまる人は見直していきましょう(⌒∇⌒)
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしてもなかなか体重が減らないという方は、
そのダイエット法が間違っている可能性があります。
松山漢方ではきちんとカウンセリングを行い、
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
あなたのダイエット、お手伝い致します★
ご予約はお電話にて受け付けております。
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局
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