ダイエット 漢方コラム
2019.08.31
こんにちは♪( ´θ｀)ノ
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
何かを無性に食べたくなる時ってありませんか？そういう時は食事の栄養素が足りていないことが原因と言われています。
今日は何かが無性に食べたくなる時の足りない栄養素について載せていきたいと思います。
チョコレート
チョコレートが無性に食べたくなる場合は、マグネシウムが足りていないと言われています。
マグネシウムを摂取するには、ナッツなどの豆類・果物などを食事に足してみると良いでしょう。
甘いもの
甘いものが食べたくなる場合は、クロム・リン・炭素・硫黄の栄養素が足りていないため、ブロッコリー・チーズ・ぶどう・果物・鶏肉・牛肉・レバー・クランベリー・キャベツなどを食事の１品として加えてみてください。
パン
パンが食べたくなる場合は、窒素の栄養素が足りていないため、肉や魚などの質の良いタンパク質を摂るようにしてみてください。
アルコール
アルコールが飲みたくなる場合は、たんぱく質・アベニン・カルシウム・カリウム・グルタミンの栄養素が不足してしまっているため、肉や魚・ゴマ・チーズ・ブロッコリー・海苔・乾燥黒オリーブ・苦みのある野菜などを摂るようにすること。
コーヒーや紅茶
コーヒーや紅茶が飲みたくなる場合はリン・硫黄・塩化ナトリウム・アイアンの栄養素が足りていないため 卵・肉類・唐辛子・玉ねぎ・にんにく・リンゴ酢・塩などを摂るようにする。
また、ブラックコーヒーや無糖の紅茶の場合は糖質が入っていないため、飲みすぎなければ問題ないでしょう。
スナック菓子や揚げ物
スナック菓子や揚げ物が食べたくなる場合は、カルシウムが足りていないため カブの葉・ブロッコリー・チーズ・ケールなどを積極的に摂ると良いでしょう。
氷
氷が食べたくなる場合は鉄が足りていないため、海藻・肉・魚・緑黄色野菜などを摂るようにしてください。
生理前の過食時
生理前の過食の場合は、亜鉛が足りていないので 魚介類・葉根菜・赤身肉やホルモンなどを摂るように意識してみましょう。
何かを無性に食べたい時は何かの栄養素が足りないサインなので、その時に足りない栄養素を食事に１品足すだけでも変わってくると思うので試してみてください。
もちろん、健康的に痩せるためにはバランスの摂れた食生活が一番大切になってきます。
食生活や生活習慣をどのように改善して良いのか悩まれている人は松山漢方相談薬局にご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
松山漢方相談薬局
鶴見店 045-718-6801
横浜桜木町店 045-341-4823
