ダイエット 漢方コラム
2018.10.28
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
「おにぎりダイエット」を皆さんご存知でしょうか？
おにぎりダイエットとは、麺やパン、お餅のような
原型の残っていない炭水化物を摂取せずに
おにぎりをメインにして食事をするという方法です！
このダイエット方法は、体重を減らしていくというよりも
体質改善が目的になります。
体内環境が生まれ変わると言われている３週間を目標に
行っていくのがベストとされています。
では何故おにぎりなのでしょうか！
それは、日本人は昔から穀物中心の食生活を送ってきたため
身体も穀類に対応しやすくなっていて
脂分の多い食事が遺伝的に苦手だと言われています。
おにぎりダイエットの方法は
毎日お米２合分のおにぎりを３～４回に分けて食べ、
おかずは野菜を中心に摂取します。
こうする事で、欧米化していた食生活がリセットされます。
おにぎりの具は、なるべく梅干しやおかか、ゴマ塩などの
低カロリーのものを選びましょう！
パンや麺、イモやお餅などお米などの炭水化物はＮＧです！
お味噌汁をつけても良いと思います★
飲み物はお水かお茶が良いでしょう！
スポーツドリンクや清涼飲料水は糖分が多いので
体質改善の邪魔をしてしまうのでなるべく避けましょう。
アルコールもＮＧです。
また、おにぎりダイエット中は
ウエイトトレーニングやランニングなどの
ハードな運動は避けた方が良いそうです。
理由は、この期間中エネルギー食の中心がおにぎりのため
ハードな運動によって貴重なエネルギー源を消費してしまうからです。
燃焼系のダイエットは、体質を変えてからがオススメです★
このダイエットは特別何かをするというよりは、
日本人に適した食生活に身体を戻していくといった作業です。
近年、食文化が多様化してきているので
最初は厳しいかもしれませんが
本来の日本人の体質にするには
これも一つの方法だと思います(⌒∇⌒)
食生活が乱れがちという方は実践してみてくださいね♪
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしているのに体重がなかなか減らないという方は
そのダイエット方法になにか問題があるかもしれません。
日頃痩せると思って当たり前にやっていたことも
本当に正解なのでしょうか？
痩せないのには必ず原因は隠れているはずです。
まず、そこをカウンセリングして体調チェックを行い
一人ひとりに合ったサポートを致します。
ダイエットでお悩みの方はまずはお気軽にご相談ください☆
ご予約はお電話にて受けつけております。
また、１０月より横浜桜木町店もオープンしております。
横浜桜木町店でもご予約承っております♬
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