ダイエット 漢方コラム
2018.08.30
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
梅干しにはダイエット効果があることはご存知でしたか？
しかも、手軽にできるので苦痛にはなりません。
今日は、梅干しにはどのようなダイエット効果があるのか
そのダイエット方法をお伝えしていきます。
ただし、梅干しをただ食べても
食事量が多かったり、栄養バランスが偏っていると
痩せることにはつながりにくくなってしまうので
これらをきちんとした上でのお話になります！！
梅干しでダイエットは、あまり聞いたことない方もいると思いますが
ダイエット効果があります。
・クエン酸で代謝アップ
梅干しと言えば、あの酸っぱさが特徴的ですよね。
あの梅干しの酸っぱさはクエン酸によるものです！
そして梅干しにクエン酸はたっぷり入っています。
クエン酸はデトックス効果があるので、身体の老廃物を尿や便と一緒に
排出してくれる効果があります。
身体の老廃物が無くなれば、全身の細胞の代謝がアップして
基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えます。
つまり、梅干しでクエン酸をたっぷり摂取すると
勝手に消費カロリーが増えてくれるので痩せやすい体質なり
ダイエット効果が期待できるわけです。
・脂肪燃焼効果がある
梅干しダイエットの効果２つ目は脂肪燃焼効果です！
梅干しには「バリニン」という成分が含まれていますが
このバリニンに脂肪燃焼効果があることが分かっています。
このように梅干しを食べてバリニンを摂取すると
脂肪を燃焼できるのでダイエット効果があると言うわけです。
ちなみに、ダイエット以外での効果もたくさんあります！
・疲労回復効果
・生活習慣病予防
・殺菌効果
・免疫力の向上
・便秘解消効果
・夏バテ予防効果
が期待できます。
ダイエット効果よりもこちらの方がご存知な方は多いのではないでしょうか！
次に梅干しを使ったダイエット方法を紹介します★
まずは梅干しのカロリーを知っておきましょう。
梅干しは非常に低カロリーの食品です。
・中サイズ １粒３㎉
・大サイズ １粒６㎉
中サイズなら１粒で３㎉しかないのでダイエットでカロリーは
気にする必要はほとんどありませんので安心して食べてください。
＊１日に食べる量
１日に２～３粒食べるようにしましょう。
それだけでも十分にクエン酸とバリニンを摂取できます！
１日に２～３粒ならそれほど梅干しが好きではない人も食べられると思います。
食べるタイミングはいつでも大丈夫です★
おやつ代わりでも良いし、食事の時に食べても良いでしょう。
＊さらに効果的な食べ方
もちろんそのままでも大丈夫なのですが
より効果を高めたいときは梅干しを温めて食べるようにしましょう。
脂肪燃焼効果があるバリニンは温めることによって増えます！！
こちらもただ温めるだけなので簡単に出来ると思います。
温め方は、電子レンジ、フライパン、オーブントースター
なんでも良いです♪
オーブントースターやフライパンを使うと焼き梅干しになって
香ばしくなるので普通の梅干しに飽きてきたらちょうど良いと思います(⌒∇⌒)
【３つの注意点】
梅干しを使ってダイエットするには気を付けなければならないこともあります。
＊すぐには効果が現れない
梅干しを食べたら痩せると言うのはすぐにはそうなりません。
簡単にできて代謝もアップするし、脂肪燃焼効果もありますが
どちらかと言えば脂肪を燃焼させるよりも痩せやすい体質になる効果がある
と言った方が正しいです。
あくまでダイエットの手助けをしてくれるというものです。
食事改善をしっかりしてから実践してみましょう。
＊塩分の摂りすぎには要注意
梅干しでダイエットするには塩分の摂りすぎに気を付けましょう。
塩分の摂りすぎはむくみに繋がりますし、高血圧の原因にもなるので
健康に悪影響が出ます。
昆布梅やカツオ梅などの調味梅干しは塩分が１０％以内のものがあるので
梅干しを食べるときは塩分控えめの食事を意識してください！！
塩分が気になるという方はカリウムが含まれている食材を
食べることをおすすめします！
余分な塩分を外に出してくれます。
＊ご飯の食べ過ぎにも注意
ご飯の食べ過ぎにも注意が必要です。
梅干しはご飯のお供だと思います。梅干し１粒でご飯をお茶碗１杯
食べられてしまうという方もいます。
梅干しを食べるとついご飯が進んでしまいます。
ご飯のおかわりは控えましょう。
そういう意味でも梅干しは塩分が少ないものを選んだ方が良いでしょう。
「梅干しはダイエットの手助けになるもの」
という風に考えるようにしてください。
塩分を普段から多く摂ってしまっている方は食事改善から始めてください。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしてもなかなか痩せない方は
そのダイエット方法になにか問題があるかもしれません。
痩せると思ってやっていたことが逆に太ってしまうことだった。
ということも考えられます。
また、カウンセリングはもちろん、体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみてください★
ご予約はお電話にて受けつけております。
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