ダイエットでの運動は非効率？

2016.05.11

こんにちは(*^o^*)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

ダイエットをすると決めた時、大体の方がやらなければならないと感じるのが運動だと思います。

食事を抜いたら体重はすぐに落ちますが、筋肉が減っていて脂肪が落ちているわけではありません。なので食事を戻した時にリバウンドしてしまいます。

では１kgの脂肪を燃やすのにどれくらいのカロリーが必要なのでしょうか・・・？

なんと‼︎１kgの脂肪を燃やすのに大体７２００kcalが必要になってきます。

その人それぞれの体重によって消費カロリーは違います。下図は６０kgの人が３０分運動した場合の図になります。

軽いジョキングで約１５６kcalの消費にしか繋がりません。

他にもたくさん運動しても１kgの脂肪を燃やすには果てしなく遠いですよね。

なので運動は非効率と言われています。

まず自分の基礎代謝がどのくらいあるのか知ることが大切です。

基礎代謝の計算の仕方はこちらでお願いします。

自分の基礎代謝がわかったところで摂取カロリーを考えた食事の量やバランスの良いメニューにしていけると良いでしょう。

松山漢方相談薬局では脂肪燃焼のダイエットに特化しています。

ダイエットだけでなく高血圧、貧血、冷え性、耳鳴り、頭痛、肩こり、腰痛、膝の痛み、不眠症、不妊症、肌の悩み、喘息、動悸、自律神経失調症、めまい、更年期、がん予防などお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。