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ダイエット 漢方コラム

お弁当でダイエット★

2015.01.24

お昼はお弁当を持って行っていますか?

お昼は外食が多い人やコンビニ食が多い人など様々だと思います。

 

今回はお弁当の良い点についてまとめます(●^o^●)

 

①カロリーダウンができる

お弁当箱は外食に比べて量が少なく、内容も自分で決めることができます。

ヘルシーにすることや、自分の好きな物も食べられますね。

 

②経済的

外食やコンビニ食に比べて、手作り弁当は1/3程度の費用と言えます。

これが毎日となると、お弁当の方が経済的でしょう。

日々の積み重ねで考えると、かなりの節約となります。

 

 

③健康的

外食をすると、量や塩分が多く入っていたりと、自分で調節は出来ないですよね。

又、コンビニ食やインスタント食など添加物も満載です。

お弁当は、雑穀米にできたり、手作りで作れるため添加物もなく調理できますよね。

健康でいったら断然、手作りお弁当が良いでしょう。

 

ダイエットで手作りお弁当を作るコツ★

 

①自分に合ったサイズのお弁当箱を選ぶ

大きすぎると食べ過ぎに繋がりますし、小さすぎると夕食前にはお腹が空き、間食につながったり

夕食の量が多くなってしまいます。

ちょうど良いお弁当箱を選びましょう。

 

②見た目も大切

赤・黄・緑は入れるように心がけましょう。

 

③バランス良く

主食3 副菜2 主菜1の割合で入れるようにしましょう。

空きまなくしっかり入れるようにしましょう。

 

KANPORO松山漢方相薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。

体組成計にて体脂肪・筋肉量・栄養状態・水分量・内臓脂肪量などを測定して、その人の生活に合わせたダイエット方法を

ご指導していきます。

気になる方はお電話お待ちしております。

 

 


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