ダイエット 漢方コラム
2015.01.24
お昼はお弁当を持って行っていますか？
お昼は外食が多い人やコンビニ食が多い人など様々だと思います。
今回はお弁当の良い点についてまとめます（●＾o＾●）
①カロリーダウンができる
お弁当箱は外食に比べて量が少なく、内容も自分で決めることができます。
ヘルシーにすることや、自分の好きな物も食べられますね。
②経済的
外食やコンビニ食に比べて、手作り弁当は1/3程度の費用と言えます。
これが毎日となると、お弁当の方が経済的でしょう。
日々の積み重ねで考えると、かなりの節約となります。
③健康的
外食をすると、量や塩分が多く入っていたりと、自分で調節は出来ないですよね。
又、コンビニ食やインスタント食など添加物も満載です。
お弁当は、雑穀米にできたり、手作りで作れるため添加物もなく調理できますよね。
健康でいったら断然、手作りお弁当が良いでしょう。
ダイエットで手作りお弁当を作るコツ★
①自分に合ったサイズのお弁当箱を選ぶ
大きすぎると食べ過ぎに繋がりますし、小さすぎると夕食前にはお腹が空き、間食につながったり
夕食の量が多くなってしまいます。
ちょうど良いお弁当箱を選びましょう。
②見た目も大切
赤・黄・緑は入れるように心がけましょう。
③バランス良く
主食3 副菜2 主菜1の割合で入れるようにしましょう。
空きまなくしっかり入れるようにしましょう。
KANPORO松山漢方相薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。
体組成計にて体脂肪・筋肉量・栄養状態・水分量・内臓脂肪量などを測定して、その人の生活に合わせたダイエット方法を
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