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ダイエット 漢方コラム

先取りダイエット!!春に向けて、これからのダイエット法とは?

2024.03.06

こんにちは・:*+.\(( °ω° ))/.:+

 

3月に入り、朝晩はまだまだ冷え込みますが、日中は日差しがあれば

わりと暖かい日も多くなってきました。

卒業式や終業式を迎え、春に向かって季節は進んでいます。

春頃から夏に向けてそろそろダイエットを始めようかなと思っている人も多い

季節にもなるのではないでしょうか?

そこで、春にオススメなダイエット方法について載せていきたいと思います。

 

  • 春にダイエットが成功する理由
  • 春にダイエットを行うデメリット
  • 春にダイエットが失敗してしまう理由
  • 春に向けてのダイエットのコツ
  • まとめ

 

春にダイエットが成功する理由

 

これから夏に向けて少しずつダイエットを行っていこうかなと考える人も

多くなるかと思います。

そこで、春に行うダイエットが成功する理由としてどんなことが考えられる

のでしょうか?

 

① 身体を動かしやすい気温

 

夏は暑く、冬は寒いためわざわざ外に出て運動を行うことも少なくなる季節

になります。

しかし、春や秋には身体を動かすのにピッタリな季節だと考えられます。

その結果外に出て運動を行うことで消費カロリーを増やすことが出来、

ダイエットも効率よく行えるようになると言います。

 

 薄着の機会も増える

 

冬は寒さのため普段から着込んでいて肌が見えることが少なく隠れる部分が

多くなりますが、暖かくなってくると薄着にもなり体型が目立つ洋服も増えて

きます。

薄着になることで体型に気を付けるようになりダイエットのモチベーションが上がり、

ダイエット成功につながるのです。

 

③ 旬の野菜も豊富

 

季節関係なく1年中採れる野菜も多くなってきましたが、

やはり一番栄養価が高い野菜は旬な野菜となります。

・たけのこ

・菜の花

・春キャベツ

・アスパラガス

・新玉ねぎ

などの野菜を積極的に摂ることでむくみや代謝を向上させやすくする食材も

あるので、ダイエット効果を期待出来ます。

 

 

春にダイエットを行うデメリット

 

春にダイエットを行うことでどんなデメリットがあるのでしょうか?

 

① 環境が変化する季節

 

4月は入社式や入学式などにより、新しい環境へと変わる季節となります。

この季節から一人暮らしを始める人も多いでしょう。

生活環境が大きく変化することで生活リズムや食生活が乱れやすくなり、

慣れるまでダイエットが上手くいかなくなってしまう可能性があります。

 

② ストレス

 

上記のような環境の変化によりストレスが溜まりやすく、新しい環境での

人間関係も気疲れしてストレスを感じてしまう原因の1つと考えられます。

そのストレスによりダイエットが上手くいかなくなってしまうことがあります。

 

 

春にダイエットを失敗してしまう理由

 

運動もしやすい季節となり、体を動かしやすいことや夏に向けて目標がある人が

ダイエットを始める人が多いため、にダイエットが成功するイメージが強い人も

多いかと思います。

そこで春にダイエットが失敗してしまう理由として何が考えられるでしょうか?

 

① 運動が続かない

 

いくら運動しやすい季節だからと言っても継続出来なければ意味がありません。

運動で消費カロリーを増やしてもすぐに結果が出るわけではないので、

自分が無理なく毎日続けられる運動量を考えなければなりません。

 

② 無理なダイエットをしてしまう

 

夏という痩せたい期間が明確に決まっていることで、なかなかダイエットが

上手くいかないからと焦って無理なダイエットしてしまう人も居るでしょう。

しかし、無理なダイエットは結果がすぐに出るためモチベーションを高めたり、

早くダイエットが卒業出来ますが、一時的に痩せることは出来ても

痩せた状態をキープすることは難しいのです。

 

痩せたとしても健康的な痩せ方とは言えません。

 

③ 自分に合ったダイエット方法ではなかった

 

ダイエットとは全員が全員同じダイエットで痩せられるか?と言われたら

そうではありません。

人それぞれ性別や元々の体重・代謝・体質など様々なことが異なります。

 

今はテレビやSNSで様々なダイエット情報が誰でも簡単に手に入る時代になりますので、

嘘の情報も正しい情報も混ざって発信されてしまっているのもダイエットが

失敗してしまう原因の1つとなります。

自分に合ったダイエットを行わなければ痩せにくい体質を作ってしまったり、

痩せてもリバウンドしてしまう可能性もあるので、自分に合ったダイエットを

行うようにしてください。

 

④ 停滞期を乗り越えられない

 

ある程度体重が落ちるとホメオスタシス(恒常性)機能により、同じダイエット

生活を送っていても体重が減りにくかったり、体重が増えてしまったりと

ダイエットが上手くいかなくなる期間があります。

そこで体重が落ちないからとより食事量を落としてしまうとさらに痩せにくく

なってしまい、停滞期も長くなってしまいダイエットを諦めてしまう人も

多くいます。

 

⑤ 食生活の改善が出来ていない

 

ダイエット期間中に運動を増やして消費カロリーを増やしたとしても、ダイエット

卒業後に運動を辞めてしまうとまた体重は元に戻ってしまいます。

太ってしまう根本の原因である食生活を改善しなければダイエットが成功したとは

言えません。

 

まず大切なのは運動よりも食事の改善となります。

 

 

基本的には春にダイエットを失敗してしまう理由と、どの季節にダイエットを

行っても失敗してしまう原因と同じことが考えられます。

春のダイエットに限らず、一年間のダイエットを失敗しないためにも参考に

してみてください。

 

 

春にオススメのダイエットのコツ

 

これから春に向けてどんなダイエットが効果が出やすく、リバウンドを

防げるのでしょうか?

春に向けてのダイエットのコツについて載せていきたいと思います。

 

① 生活のリズムを整える

 

生活のリズムを整えることで

・体内時計のリセット

・ストレスの軽減

・自律神経のバランスを整える

・睡眠の質を整える

・疲労改善

・集中力の向上

・病気の予防

などダイエットや健康面でも様々なメリットが考えられます。

連休などの休み関係なく、日ごろの早寝・早起きを意識し過ごすように

してください。

 

② 軽い運動

 

春は暑くもなく、寒くもない気温が続くため、外に出て運動を行いやすい

季節となります。

無理に激しい運動を行う必要もないかと思いますが、いつもは車を使って

移動してしまうところを歩いて行動してみたり、気分転換に外に出かけてみたりと

外に出て身体を動かすように意識してみると良いかと思います。

 

③ 春野菜を取り入れる

 

野菜は昔と違い、1年中採れる野菜が多くなりましたが、野菜の栄養価は半分以下

になってしまっていると言われています。

野菜を摂る時は、その時期に旬な野菜を選ぶようにして摂ると良いと言われています。

春に旬な野菜は新陳代謝の向上やデトックス効果が期待出来るため、ダイエット効果

だけでなく健康面でも様々なメリットがあると考えられます。

 

④ ストレスを発散させる

 

ストレスを発散させる方法は人それぞれ異なるかと思いますが、ストレスを発散

させる方法として食を選んでしまうと過食や甘いものなどによって体重が

増えてしまいます。

一番良い発散方法は身体を動かしてストレスを発散させることで、よりダイエット

の効率が上がります。

身体を動かすことが苦手だという人は

・音楽を聴く

・誰かとお話しをする

・テレビを見る

・漫画を読む

など、食べ物以外でストレスを発散させることが大切になります。

 

 

まとめ

 

春に行うダイエットについて載せてきました。

基本的には季節関係なく1年中ダイエット方法は変わりません。

ただそのダイエット方法も正しいのか、自分に合っているダイエット方法

なのかしっかりと見極めることが大切になります。

これから春から夏に向けてダイエットをさせる人も多くなるかと思います。

 

自分が太ってしまった原因を見つけ、その悪い食生活や生活習慣を改善

することがリバウンドのない、健康的なダイエットになるかと思います。

 

 

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