ダイエット 漢方コラム
2019.07.17
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
手軽なランチや小腹が空いたときなどに
簡単に食べられて甘くて美味しい菓子パン。
毎日のように食べている人もいるかもしれません。
でも、菓子パンはダイエット中でなくても
できるだけ避けたい超高カロリー食品です。
１０分で１日の半分以上のカロリーを摂取してしまうことに
なりかねない脂肪と糖分の塊りです。
食事や軽食として食べられることの多い菓子パンですが
パンとは言いながらその成分はほぼお菓子です。
糖分を脂肪がたっぷりで高カロリーなのに
お腹には溜まりにくく腹持ちが悪いという
ダイエットには全く不向きな食品です。
例えばランチにカフェオレと菓子パン１つを食べれば
アッという間にヘビーな洋定食を完食したのと
同じくらいのカロリーになります。
ケーキを二つとジュースとあまり変わらない
摂取カロリーとも言えます。
１食で８００～１０００㌍超えも普通な菓子パンは
頻繁に食べているとダイエットどころか
大増量の可能性も高くなります。
そんな菓子パンが危険な理由をご紹介します。
超高カロリー
あんぱんやクリームパン、ジャムパンなど
昔ながらのオーソドックスな菓子パンのカロリーは
３００㌍程度とやや低めではありますが
それでもご飯１杯２３０㌍と比べるとかなり高めです。
女性が好きそうなデニッシュや蒸しパン、メロンパン
クロワッサンなどは４００～５００㌍ほど。
食べやすさや軽さからは考えられないほど
超高カロリーです。
脂質と糖質の多さ
菓子パンの主な原料は小麦粉と砂糖です。
血糖値が上がりやすく太りやすい材料でできているので
カロリー以上に太る心配をする必要もあります。
バターやマーガリンなども大量に使われている
商品も多いため肥満の原因になりやすい
飽和脂肪酸や大量摂取を控えたいトランス脂肪酸を
摂りすぎる危険もあります。
栄養
多くの菓子パンは小麦粉と砂糖、油脂が主原料なため
もちろん栄養バランスは非常に偏ります。
美容やダイエットに必要と言われている
食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養は
ほとんど摂れません。
また砂糖の摂りすぎはどんどん砂糖を欲してしまうという
悪循環にもつながるため砂糖依存症にも
なりやすいです。
菓子パンは手軽ですが簡単に済ませないといけない時は
おにぎりの方が断然良いです。
選ぶ具によってはまだミネラルや食物繊維など
摂りやすいです。
菓子パンは良いことが何一つありません。
健康、美容、ダイエット、、
を意識するなら菓子パンを食べるのはやめましょう。
ご飯代わりにしているならなおさらです。
パンではなくご飯に変更しましょう。
腹持ちもパンより全然良いのでオススメですよ♪
では、また更新します。
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