ダイエット 漢方コラム
2019.04.10
こんにちはo(^▽^)o
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
ふくらはぎが太くてスカートを履きたくても履けないと悩まれている人も多いのではないでしょうか？
そこで今日はふくらはぎが太くなってしまう原因と改善方法について載せていきたいと思います。
筋肉太り
普段から下半身の運動をしていると、普通の人より筋肉が付きやすく、ふくらはぎが太くなりやすくなります。
また、運動することによって疲労物質が溜まり、疲労物質を身体の外へ排出しないことで筋肉が硬くなってしまいます。
ふくらはぎが筋肉太りの人は、運動した後にしっかりとマッサージやストレッチを行うようにすることで、疲労物質も身体の外に排出しやすくなり、代謝が上がりダイエット効果も上がると言われています。
脂肪太り
食生活や生活習慣が乱れていて、単純に脂肪が溜まっていてふくらはぎが太い状態になります。
また、極度の運動不足も脂肪が溜まりやすい原因でもあります。
ふくらはぎを細くするためには脂肪を落とすことが大切になります。間食をしないでしっかりと空腹時を作ることで、脂肪が落ちやすくなります。
ジムに通い無理に運動を続けると、嫌になって途中で挫折してしまうこともあるので、毎日の通勤や通学・買い物などで外に出かけた時に、エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使うように意識するなど適度な運動が大切になります。
むくみ
むくんでいることでふくらはぎが太く見えることがあります。
ふくらはぎは特に重力の影響から、血液の流れが悪くなる部分になるため、代謝が悪くなりむくみやすくなります。
食生活でも塩分が濃い食べ物が多ければ、血液が濃くなったものを薄めようと水分を摂るようになり、むくみやすくなってしまいます。
マッサージやストレッチを行うことで、血流の流れを改善し、代謝が上がることで身体の中の老廃物を外に排出しやすくします。
食生活も外食ばかりでなく、しっかりと自分で自炊するように心がけ、薄味を意識するようにしましょう。
セルライト
セルライトは脂肪細胞が変形したところに、水分や老廃物が接着して大きい塊になったもののことを言います。
セルライトがふくらはぎにあることで、その部分に脂肪が蓄積しやすくなってしまい太くなってしまいます。
セルライトを改善するのにオススメなのは、マッサージです。マッサージを行うことで、血流が良くなり老廃物を外に排出しやすくするため、セルライトも改善しやすくなります。
痩せてもふくらはぎが太くなってしまうのは、上記のようなことが原因かもしれません。
どれも１日行っただけでは改善されないので、毎日少しずつで良いので続けてみてください。
もっとしっかりと脂肪や体重を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
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