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2015年08月12日

習慣が変われば人生が変わる カテゴリー:

みなさんこんにちは(*^_^*)

横浜市鶴見にある漢方薬局から健康情報をお伝えしていきます。

 

今日の健康情報は

『太る習慣が変わらなければリバウンド』

 

ダイエット~と言えば何を浮かべますか?

良く聞くのは、

食事を減らす

運動をする

健康器具を使う

 

などです。

例えば、食事を減らすダイエットをします。

食事を減らすことが出来るのは、

一時的ですよね。

我慢がピークに達すると過食に繋がります!

 

過度な食事制限は筋肉量を落としてしまうため、

食事量が戻ればすぐに体重は戻ります。

 

さらに酷くなるとい以前の体重をなんなく超えていく方もいます。

 

まずダイエットの目標にしてほしいことは、

 

脂肪を減らすことです!

脂肪はとっても頑固です!

なんてったって油ですから。

 

食事コントロール・適度な運動ができ、脂肪を減らすことができれば、

規則正しい習慣が出来上がっている頃です。

 

その脂肪を減らしてしまえば、増えるのにも時間はかかります。

習慣が整えば一生ダイエットを考えることはなくなるでしょう。

太らない習慣は

 

まず間食をしないこと。

食事時に摂取カロリーをまとめるようにしましょう。

ダラダラ食いはちょこちょこ摂取カロリーが増えてしまいます。

 

次に自身の必要量を覚えましょう。

腹12分目になっていませんか?

腹8分目を心がけていきましょう。

 

これらを行っても体重が増えてしまう人は、

他に原因があります。

 

効率よくダイエットを行いたい方はお電話でご予約下さい。

『松山漢方相談薬局』で検索するとホームぺージが出ます(●^o^●)

その他にもお困りな症状がありましたらお電話下さい。

自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・月経不順など。

 

 

 


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