ダイエット 漢方コラム
2015.06.04
こんな習慣ありませんか？？
鞄の中に、飴やガム・チョコレート・クッキーなどのお菓子類を忍ばせていませんか？
太っていた頃、私の鞄の中には必ずお菓子類が入っていました。
口さみしくなると食べてしまっていたのです。
カロリーが低いからいいや～と思いがちです。
しかし口を動かすことが癖になり、小腹が空いたら食べるを繰り返してしまうのです。
その積み重ねにより、体重がぶくぶくと増えていってしまうのです。
デスクワークの方は、引き出しの中にお菓子BOXがあったり、
お菓子を配ってくれる人がいるそうです。
日々の習慣による積み重ねが体重を増やしてしまうため、
まずは間食が止められるような習慣を手にいれましょう。
★対策方法★
①まずはお菓子や清涼飲料水を買わないようにする
目の前にあるとどうしても食べてしまいがちです。
ストレスにならないよう少しずつ減らしていきましょう。
②口がさみしくなったら気分転換をする
口がさみしくなったら、５分気分転換をしましょう。
少し動いたり、外の空気を吸ったり、他の人とおしゃべりをしたり工夫しましょう。
③3食のおかずを少し増やしてみる
間食したくなるには理由があります。
脳や身体が栄養を補しているのです！
食事の栄養素が少ないため、食事の時間以外にお腹が空いてしまうのです。
ダイエットだからといって食事を減らしていては、間食が増えがちです。
しっかりと栄養のある食事を摂りましょう。
KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
夏に向けてダイエットに挑戦する人が増えています。
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