ダイエット 漢方コラム
2015.01.26
○○ダイエットって何かと流行りますよね。
寒天・こんにゃく・バナナ・リンゴ・キャベツ・納豆ダイエットなど…それ一つを食べ続けるダイエットです。
続ければ確かに痩せますが、身体に必要な栄養素も偏るため、筋肉や骨密度が減ったり、貧血・免疫力の低下・心疾患・脳疾患などのリスクが高まります。
たんぱく質の必要量を考えると、１日体重１㎏あたり、最低１g必要と言われていますから、
体重５０㎏であれば５０gのたんぱく質が必要となります。
例えば、リンゴ１個（３００g）
たんぱく質の量が0.6gしか含まれていません。
極端ですが、1日にリンゴだけで過ごすことを考えると、８３個ものリンゴを食べなければいけない計算になります。
単品ダイエットは、そのものは良くても栄養バランスが悪くなってしまいます！！
自分でダイエットする場合は、
1か月に体重の3～5％程度のダイエットがリバウンドの少ない、理想的な範囲だと言われています。
短期間で過度に痩せることは、脂肪が燃焼しているわけではなく、水分量や筋肉量が減っている可能性が高く、
すぐ体重が戻りリバウンドしてしまうことにも繋がります。
食事制限していることで、我慢できず食欲旺盛になることも考えられます。
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皆さん脂肪をきちんと減らすダイエットを成功させてきています。
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