ダイエット 漢方コラム
2019.11.25
こんにちは( ´∀｀)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
ダイエット中でもおやつが食べたい！と思う人も多いでしょう。
脂肪を落とすためにもしっかりと空腹時を作ることが大切になりますが、どうしてもおやつが食べたい時にダイエット中でも安心して食べられる物を紹介したいと思います。
ナッツ類
まず、ダイエット中のおやつで有名なのがナッツ類です。
ナッツ類には食物繊維やミネラルが豊富で生きていくのに大切な栄養素も含まれています。しかし、ナッツ類はカロリーが高い物が多いので食べ過ぎには十分に注意が必要です。
歯応えが良い食べ物
歯応えが良い食べ物といえばスルメイカなどが考えられます。
スルメイカを噛めば噛むほど満腹中枢が刺激され、少量でも満足しやすい食べ物になるだけでなく、低カロリーな食材になるので、もし食べ過ぎてしまっても他のおやつより安心して食べられると思います。
ビターチョコレート
チョコレートはチョコレートでもミルクやホワイトなど色々な種類のチョコレートがあると思いますが、その中で良いと言われているのはダークチョコレートです。
カカオ含有量が７０%以上の物であればokです。カカオの中に含まれるポリフェノールが脂肪を燃焼させるサポートをするとも言われています。他にも腹持ちも良く、血液の流れも良くなると言われているのでダイエット効果も期待されています。
しかし、ダークチョコレートも脂質や糖質が含まれているため、食べ過ぎには注意が必要になります。
食生活や生活習慣の改善のためにもおやつは食べない方がダイエットが効率よく行えます。どうしてもお腹が空いて我慢出来ない時は今日のブログを参考にしてみてください。
痩せやすい習慣を身につけ、リバウンドがないダイエットをしたい！という人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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