ダイエット 漢方コラム
2019.08.23
こんにちは(⌒▽⌒)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
睡眠のゴールデンタイムという言葉を耳にしたことがある人が多いと思います。
睡眠は痩せやすい体質を作るのに必要になりますが、他にもダイエットや健康に関するゴールデンタイムがあることを知っていますか？
今日はダイエットだけでなく健康にも関する様々なゴールデンタイムについて載せていきたいと思います。
睡眠＆美肌のゴールデンタイム
一番耳にすることの多い睡眠＆美肌のゴールデンタイムですが、22時〜26時に熟睡することで成長ホルモンの分泌が活発になリ疲労回復・免疫力の向上・脂肪燃焼・肌質改善などの効果があると言われています。
痩せる体質・健康な身体を作るためにも22時には寝ることが理想となりますが、仕事や家事などで22時に睡眠を摂ることはとても難しいことだと思います。そこで、一番大切にしてほしいことは眠りについてからの3時間です。
理由は、眠りについてからの3時間が特に成長ホルモンが分泌されやすいからです。
運動のゴールデンタイム
運動をするのに一番良いゴールデンタイムは16時〜18時の間です。
理由としては、自律神経の一つである交感神経が最も活発になる時間帯と言われているため、肺や心臓が働くことで体温が上昇し、代謝を上げるためさらに痩せやすい体質をつくることが出来ます。
間食のゴールデンタイム
脂肪が落ちるタイミングが空腹時となるので、なるべく空腹時を作るようにしてもらいたいのですが、どうしてもお腹が空いて我慢が出来ない！という時は14時〜15時の間に摂るようにしてください。
14時～15時の間が一番脂肪が溜まりにくい時間だと言われているからです。
睡眠のゴールデンタイム以外にもダイエットに関係しているゴールデンタイムがいくつかあります。
是非、それぞれのゴールデンタイムを意識して生活してみてください。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
ダイエットでしっかりと体重を落としたい人やリバウンドを繰り返してしまってなんとかしたい人はご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたら、お電話でご予約してご相談ください。
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