ダイエット 漢方コラム
2019.06.20
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
近年、増えてきているのが
２０代女性の「隠れ肥満」です。
ＢＭＩが普通レベルでもおよそ２人に１人は体脂肪率が
軽い肥満レベル以上で隠れ肥満の傾向にあると
言われています。
中高年の隠れ肥満の原因は栄養過多ですが
この場合は逆に低栄養によるもので
いわば新型隠れ肥満です。
太りたくないあまり、食事のカロリーを気にして
食事の質が悪くなって起こります。
運動不足の上、食事を抜いたり
食事をしてもおにぎりや菓子パン、スナック菓子で
済ませたりして十分な栄養が摂れていない場合に
筋肉量や骨量の減少、体脂肪の増加が起こります。
低栄養は体のすべての機能低下を引き起こし
「太りやすい」「疲れやすい」「冷えやすい」という
状態を招きます。
また、女性ホルモンの分泌を低下させ
２０代でも頭痛、ほてり、イライラ、不眠症など
更年期障害に似た症状を引き起こしたりします。
これは２０代に限らず３０代４０代でも
栄養が十分にとれない食生活を送っていたりすると
新型隠れ肥満になる危険性は高くなります。
「低栄養」は体を脂肪系にする大きな原因です！！！
痩せるために食べないというのは
かえって太りやすくなるのでやはり食事をしっかりとる
というのは大切なことです。
食べないという我慢は絶対に続きません。
実際に私も過去に食べないダイエットをしたことがありますが
その期間はとても辛くてやっと食べるようになったと思ったら
一気にリバウンドをしてしまい
元に戻すまでが大変でした((+_+))・・
ダイエット以外でも生理不順になったり
体がすぐ疲れたりなど良いことが何もなかったです！
体重は減ったけど友人から言われたのは
「痩せたね」ではなく「こけたね」でした！
無理のあるダイエットは体型だけではなく
健康障害も起こしかねないので
長い目で見たときにリスクがたくさんあります。
・食事をよく抜く
・食事はおにぎりか菓子パンで済ませる
・お菓子が食事代わり
このような生活を送っている人は要注意です！
まずは一度冷静になって
自分が普段何を食べているのか見直してみてください。
低栄養を改善するには中途半端な食事をやめることです。
中途半端に少し食べるくらいなら
和食をしっかり食べる方がよっぽど良いです！
オススメは和食です。
ちゃんとした栄養を摂れた食事をすれば
脳は満足するので自然と食欲もおさまります。
食べない又はおにぎりだけなどの食事をしている人は
和食にチェンジしてみてください。
何をしても痩せられないという方は
松山漢方相談薬局までご相談ください！
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