ダイエット 漢方コラム
2018.09.17
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です☆
ダイエットがなかなか続かないという方に
これからの季節オススメなのが鍋ダイエットです。
今日はその理由と効果を説明していきます！
オススメ理由①種類が豊富
ダイエットを始めてみたけどすぐに挫折してしまう。
という方は多いと思います。
挫折してはまた新しいダイエット法を見つけ。。
の繰り返しになっていたり、という経験はありませんか？
鍋ダイエットはすぐにやめてしまう代表的な理由「飽き」を
解消するのに持ってこいのダイエット方法です。
鍋といってもその種類は数多くあり、
女性に人気な豆乳鍋をはじめ、キムチ鍋、もつ鍋、水炊き、ちゃんこ鍋、
味噌鍋、チゲ鍋などたくさんのレパートリーがあります。
そして、出汁はもちろんですが中に入れる具材もあらゆるものがありますよね！
どの肉、どの魚、どの野菜を入れるか組み合わせが無限大です。
毎日種類を変え、飽きのこない鍋ならきっと続けられると思います。
オススメ理由②作り方が簡単、手間いらず
鍋ダイエットの二つ目のオススメポイントは調理が簡単ということです。
ある一種類の野菜や肉、魚だけを使って様々なレシピを作っていく場合
ネタ切れになってしまったり、一つひとつの料理を作っていくのが
「面倒くさい」と感じる方も少なくないようです。
そんな中で今回の鍋ダイエットは、なんといっても料理の手間がシンプルで
あまりかかりません！！具材を切って煮込むだけです。
これであれば普段あまり料理をしない方でも包丁とまな板があれば
具材を買ってきて今すぐにでも始めることが出来ます。
基本、作る過程で失敗するリスクも少なく、短時間で調理ができるため
仕事などで帰宅が遅い方にもオススメです。
最近では可愛いらしい一人サイズの鍋も販売されています。
オススメ理由③低カロリーでも栄養が摂れる
具材やベースの食材にもよりますが
鍋に入れるものは基本低カロリーのものばかりです。
野菜を中心に、豆腐や魚など健康的で低カロリーなものが中心なので
たくさん食べても「カロリーを摂りすぎた！」という心配は少ないのですが
鍋の〆にうどんやご飯を食べてしまうと過剰摂取になりかねませんので
注意が必要です！！
また、先ほど例に挙げた豆腐や魚、特に白身魚などは
ダイエットに最適なタンパク質の源として摂取できます。
タンパク質は、ダイエットを行い、体重を減らしていくために
かなり重要な役割を持っています。
もしこれが少なすぎると逆に基礎代謝が悪くなり
太りやすい体質になってしまうこともあります。
ダイエット中とはいえ、しっかりと栄養や代謝のことを考えて
効率よく健康的に痩せられるように心がけましょう☆
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしてもなかなか痩せないという方は
そのダイエット方法になにか問題があるかもしれません。
カウンセリングと同時に体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみて下さい。
ご予約はお電話にて受けつけております！
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局
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