ダイエット 漢方コラム
2018.07.25
皆様こんにちは！
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(⌒∇⌒)
今日は様々な効果を得られる「酢」について
お話します！！
お酢には、ダイエットに効果的な成分が
たくさん含まれているのはご存知でしたか？
メリットばかりなので読んでみてください☆彡
お酢に含まれている成分はたくさんありますが
中でもダイエット効果がある成分が
・酢酸
・クエン酸
・アミノ酸
の３つです。
酢酸
脂肪の蓄積を抑えてくれる働きがあります。
クエン酸
体内の脂肪を効率的にエネルギーに変える働きを
助ける効果があります。
アミノ酸
脂肪の燃焼を促すなどの効果が期待できます。
お酢はダイエットにとても効果的な調味料なのです！
＊血糖値の急上昇を抑えてくれる
もう一度血糖値の仕組みについて説明します。
私たちは食事をすると一時的に血糖値は上昇しますが
それに伴って血糖値を下げようと
「インスリン」というホルモンがたくさん分泌されます。
この「インスリン」が血液中の糖を取り込んで
エネルギーに変えていきますが
ここでエネルギーとして利用できなかった糖は
脂肪として蓄積されてしまいます。
しかし、お酢には血糖値の急激な上昇を
抑えてくれる働きがあるため
脂肪を付きにくくし、太りにくくする効果が期待できます。
他にも、ダイエットに繋がる効果が期待できることや
健康にも良いところがあるので紹介していきます。
★腸内環境を整えて便秘解消
「酢酸」には腸内の悪玉菌の増殖を抑えたり
大腸のぜん動運動を活発にする働きがあります。
便通が整って、ポッコリお腹解消にも繋がります。
★利尿作用でむくみにも効果的
お酢には利尿作用もあります。
それによって、体内の余分な水分や老廃物も
一緒に排出してくれるのでむくみ解消の効果を
発揮できます。
★カルシウムの吸収を高める
カルシウムは現代人に不足しがちですが
実は、お酢にはカルシウムの吸収率を高めてくれる
働きがあります。
カルシウムは脂肪の吸収率も抑えるとも
言われているのでお酢と一緒に牛乳やヨーグルトを
摂るのもおすすめです。
★血液サラサラ効果
血液をサラサラにしてくれるのもお酢嬉しい効果の一つです。
血液がサラサラになると血液の循環が良くなり
新陳代謝がupします。
冷えの改善や美肌にも繋がります。
ただし、お酢の摂りすぎはかえって身体に負担を
かけてしまうので大さじ１杯くらいがベストでしょう。
タイミングは、食事中か食後に摂るようにしましょう。
お酢には食欲増進効果があるので
食前に摂ってしまうと逆に食べ過ぎてしまうことも。
空腹時に摂ると胃や食道に負担をかけてしまうためです。
食事中に食事に混ぜても良いでしょう！
お酢の種類ですが、お酢なら何でもＯＫですが
オススメは黒酢です！
黒酢はアミノ酸が豊富に含まれているので
ダイエットにぴったりです。
もろみ酢やリンゴ酢も、クエン酸がたっぷりなので
こちらもおすすめできます。
どれも摂りすぎには注意しましょう！
いかがでしょうか？
薄めて飲んでも良し、調味料で使っても良し、
万能なお酢を取り入れてみてください！
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしているのに体重がなかなか減らない方、
リバウンドでお悩みの方、健康的に痩せたいという方、
ダイエットが初めての方でも、
もう今回で最後のダイエットにしたいという方、など
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