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ダイエット 漢方コラム

毎日大さじ1の酢を摂るべし

2018.07.25

 

 

皆様こんにちは!

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(⌒∇⌒)

 

 

今日は様々な効果を得られる「酢」について

お話します!!

お酢には、ダイエットに効果的な成分が

たくさん含まれているのはご存知でしたか?

メリットばかりなので読んでみてください☆彡

 

 

お酢に含まれている成分はたくさんありますが

中でもダイエット効果がある成分が

・酢酸

・クエン酸

・アミノ酸

の3つです。

 

酢酸

脂肪の蓄積を抑えてくれる働きがあります。

 

クエン酸

体内の脂肪を効率的にエネルギーに変える働きを

助ける効果があります。

 

アミノ酸

脂肪の燃焼を促すなどの効果が期待できます。

 

お酢はダイエットにとても効果的な調味料なのです!

 

 

*血糖値の急上昇を抑えてくれる

もう一度血糖値の仕組みについて説明します。

私たちは食事をすると一時的に血糖値は上昇しますが

それに伴って血糖値を下げようと

「インスリン」というホルモンがたくさん分泌されます。

 

この「インスリン」が血液中の糖を取り込んで

エネルギーに変えていきますが

ここでエネルギーとして利用できなかった糖は

脂肪として蓄積されてしまいます。

 

しかし、お酢には血糖値の急激な上昇を

抑えてくれる働きがあるため

脂肪を付きにくくし、太りにくくする効果が期待できます。

 

 

他にも、ダイエットに繋がる効果が期待できることや

健康にも良いところがあるので紹介していきます。

 

 

★腸内環境を整えて便秘解消

「酢酸」には腸内の悪玉菌の増殖を抑えたり

大腸のぜん動運動を活発にする働きがあります。

便通が整って、ポッコリお腹解消にも繋がります。

 

★利尿作用でむくみにも効果的

お酢には利尿作用もあります。

それによって、体内の余分な水分や老廃物も

一緒に排出してくれるのでむくみ解消の効果を

発揮できます。

 

★カルシウムの吸収を高める

カルシウムは現代人に不足しがちですが

実は、お酢にはカルシウムの吸収率を高めてくれる

働きがあります。

カルシウムは脂肪の吸収率も抑えるとも

言われているのでお酢と一緒に牛乳やヨーグルトを

摂るのもおすすめです。

 

★血液サラサラ効果

血液をサラサラにしてくれるのもお酢嬉しい効果の一つです。

血液がサラサラになると血液の循環が良くなり

新陳代謝がupします。

冷えの改善や美肌にも繋がります。

 

 

ただし、お酢の摂りすぎはかえって身体に負担を

かけてしまうので大さじ1杯くらいがベストでしょう。

 

タイミングは、食事中か食後に摂るようにしましょう。

お酢には食欲増進効果あるので

食前に摂ってしまうと逆に食べ過ぎてしまうことも。

空腹時に摂ると胃や食道に負担をかけてしまうためです。

 

食事中に食事に混ぜても良いでしょう!

 

 

お酢の種類ですが、お酢なら何でもOKですが

オススメは黒酢です!

黒酢はアミノ酸が豊富に含まれているので

ダイエットにぴったりです。

 

もろみ酢やリンゴ酢も、クエン酸がたっぷりなので

こちらもおすすめできます。

 

どれも摂りすぎには注意しましょう!

 

 

いかがでしょうか?

薄めて飲んでも良し、調味料で使っても良し、

万能なお酢を取り入れてみてください!

 

 

松山漢方相談薬局では

ダイエットカウンセリングも行っています。

ダイエットしているのに体重がなかなか減らない方、

リバウンドでお悩みの方、健康的に痩せたいという方、

ダイエットが初めての方でも、

もう今回で最後のダイエットにしたいという方、など

お気軽にご相談ください!

 

ご予約はお電話にて受け付けております。

 

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

TEL 045-718-6801

10:00~20:00

 

 

 

 

 

 

 

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