ダイエット 漢方コラム
2018.07.18
皆様こんにちは(^▽^)/
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です★
「疲れたから、何か食べたいけど作るのは面倒・・」
という時はありませんか？
疲れている時ほど、甘いものや手っ取り早く食べられるものに
吸い寄せられますよね。
「今日は疲れたからご褒美にアイスを食べよう」や
「疲れたからコンビニで済ませよう」など
ついダラっとなりがちです。。
そこで！！！！！！！
・手軽に食べられる
・甘さを感じる
・罪悪感なく食べられる
の３拍子が揃ったスーパーフードを紹介します！
それは「ミニトマト」です★★
ミニトマトなら、買ってきて洗うだけで
そのまま食べることが出来ますし
ローカロリーなのでお腹いっぱい食べても
太る心配はありません。
甘いものを欲している時は、身体が熱を外に
放出したがっている時です。
外気温だけではなく、ストレスなどからも
身体は熱を溜め込んでいきます。
この「身体の中にこもった熱」を出す力を
持つのが旬の夏野菜なのです。
特に甘くて手軽に食べられるミニトマトはオススメです。
トマトは、綺麗に痩せるための大きなお助け食材でもあります。
トマトの真っ赤な色は、カロテンの一種、リコピンによるものです。
カロテンとは、私たちの身体をサビさせないようにする
抗酸化作用がある成分のことを言います。
リコピンは、カロテンよりももっと強力にその作用が
あると言われています。
しかも！
リコピンには紫外線から肌を守る働きもあるので
シミやそばかすをブロックし、美肌効果もできます。
また、トマトにはクエン酸という成分も入っていて
クエン酸は疲労時に体内で増加する乳酸を代謝させる働きが
あるため、アスリートの方も運動後に積極的に摂取しています。
疲れた時にトマトを食べるというのは
栄養学的に見ても意味があると言えるでしょう！
普通の大きいトマトでももちろん大丈夫ですが
手軽さからみたら、ミニトマトの方が良いと思います。
包丁もまな板も汚さずに済むので★
とても便利なので、今日からお菓子代わりに活用して欲しい
野菜です(^▽^)/
ただ、身体から熱を取り除くという夏野菜の特徴を含んでいるので
食べ過ぎると「冷え」を起こしてしまうので注意が必要です。
連日、高気温で熱中症や脱水症状などになる
リスクが増えてきました。
出来る限り、こまめに水分を摂るようにしましょう！
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも
行っています。
ダイエットしてもなかなか痩せられない方、
リバウンドでお悩みの方、健康的に痩せたい方、
人生で最後のダイエットにしたい方、など
お気軽にご相談ください。
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