ダイエット 漢方コラム
2019.09.13
こんにちは(-_-)/~~~
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
ダイエットと聞くと色々な方法があると思いますが、ダイエット方法として『糖質制限のダイエット方法』最初に思い浮かべる人も多いと思います。
しかし、糖質制限によるダイエット方法はリバウンドしやすいという言葉も聞いているでしょう。今日は糖質制限によるダイエットはなぜリバウンドしやすいのか、その原因について載せていきたいと思います。
どの栄養素を摂取して良いのかわからない
糖質を避けることで他にどんな栄養素を摂れば良いのかわからなくなってしまい、栄養が十分に摂取出来なくなることでバランスが乱れて体調不良や不健康な痩せ方になってしまうと言われています。
また、脂質や糖質など色々な栄養が不足してしまうと過食だったり、間食の原因になってしまうのでダイエットが効率よく行えなくなってしまいます。
急激な体重変化
糖質制限などの無理なダイエットによって、急激に体重を落ちることで身体が飢餓状態になり、脳が『これ以上体重や栄養素さらに無くなってしまうと死んでしまう』と信号が働きます。
その結果、体重を元に戻そうと脂肪を溜め込みやすくなってしまい、リバウンドしやすくなるだけでなく太りやすい体質になりやすくなってしまうのでダイエットには悪影響を与えてしまいます。
脂肪が落ちない
無理な糖質制限によるダイエットで体重は落ちて痩せたように感じるかもしれませんが、一番重要な脂肪はあまり落ちることはありません。
糖質制限のダイエットだけだと痩せやすい体質を作るダイエットにならないので、食事を元に戻した時にすぐにリバウンドしてしまいます。痩せやすい体質を作るには体重だけでなく、脂肪をしっかりと減らさなければいけません。
上記のように糖質制限によるダイエットでは一時的に体重は落ちるかもしれませんが、脂肪も落ちにくく食生活や生活習慣が改善されていないためすぐにリバウンドしてしまいます。
リバウンドを避けるためには食生活や生活習慣をしっかりと改善させなければいけません。松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っているため、太らない習慣をダイエット期間中に身に着けていただきます。
リバウンドを繰り返してしまっている人はご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。
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