ダイエット 漢方コラム
2019.12.18
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
ダイエットを始めると間食を減らしたり
食事の量を減らしたりするので
どうしてもお腹が空いてしまうことがしょっちゅう。。
しかしここで食べてしまうと
せっかくの努力も水の泡になってしまいます。
そこで今日はダイエット中にお腹が空いたときの
対処法についてご紹介したいと思います。
夜だったらさっさと寝る
だらだらと起きているとだんだんお腹が空いてきて
「ちょっと食べちゃおうかな・・」という気持ちに
なってしまいがちです。
ということで、必要もないのにだらだらと夜更かしするのはやめて
夜になったらさっさとベッドに入ってしまうのです。
一度ベッドに入ると多少お腹が空いても
ベッドから這い出すのが面倒になるので諦めが付きやすくなります。
食事をした後はすぐに歯磨き
食事をした後はすぐに歯磨きをするようにして
「さっき歯磨きしたし食べるのはやめよう」と
思ってしまう状況を作るようにしましょう。
会社にも歯磨きセットを持ち歩くと良いでしょう。
痩せて可愛くなった自分を想像する
「お腹が空いた！何か食べたい！」というささやきが聞こえたら
痩せて可愛くなった自分、素敵な服を着て
爽快に街中を歩く自分を想像するのです♪
今ここで何か食べたらその夢がいつまでも叶わないと
言い聞かせるマインドコントロールです。
温かい飲み物を飲む
お腹が空き始めるとイライラしてしまうことも多いですよね。
そんなときには温かい飲み物を飲んで気持ちを落ち着かせ
お腹の中に温かい飲み物を入れることで
空腹を抑えます。
飲み物は砂糖や牛乳の含まれていないもので♪
お腹が空いたときに飲む色々なお茶、紅茶、コーヒーを
用意しておくと空腹時も楽しい気分になれます。
ダイエット中にどうしても食べてしまいがちという方は
ダイエットに成功した時の自分を想像しながら
これらの方法をぜひ試してみてください♪
では、また更新します(^▽^)/♪
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