ダイエット 漢方コラム
2019.08.21
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
そんなに大食いなわけでもないのに
なぜか太っている。
そう感じている人もいるのではないでしょうか？
太らないために食事制限をしたり
ただ単に食欲がなくて少食になる人など。
本人が食べた量が少ないと思っていても
なぜだか体重は減るどころか
むしろ増えていることもありますよね。
食べていないのに太る原因は何なのでしょうか。
早速見てみましょう。
基礎代謝が落ちている
どんなに食事制限していたとしても
必ず何かしらのものは食べますよね？
しかしその食べたものはそのカロリーを消費しないと
太る原因になってしまいます。
カロリーが消費できないということは
基礎代謝が落ちているということになります。
基礎代謝が落ちる原因として
身体についている筋肉が少なかったり
血流が悪くなっていたり
内臓機能が低下していたり、、
ということが挙げられます。
基礎代謝が下がると食べたもののカロリーが
上手く消費できずに脂肪になってしまいます。
食べる量を制限しても少量のカロリーであっても
脂肪になってしまえば太る原因となってしまいます。
食事の量が減ることで栄養が偏っている
食事の量が減ると必ずと言っていいほど
直面するのが「栄養の偏り」です。
肥満と栄養失調は真逆のように思えますが
実はメタボリックシンドロームと診断された人の
ほとんどが同時に栄養失調になっています。
それぞれの栄養素が不足すると
どんなことが起きるのでしょうか。
それも見ていきましょう！
★タンパク質の不足
人の身体の２０％を構成しているのが
このタンパク質です。
タンパク質が不足することで
筋肉がつきにくくなったり
血液の循環が悪くなったりといったことが起きます。
筋肉が付きにくいと基礎代謝が落ち
血液の循環が悪くなると
むくみが生じやすくなります。
カロリーが高いという理由から
タンパク質を多く含む肉類を避ける人も多いです。
肉類も赤身にすれば太りやすくなるということもないですが
抵抗のある人は豆腐やエビ、貝類など
低カロリーでタンパク質が豊富なものもあるので
そういった食材を取り入れてみてください。
★ビタミンＢ群の不足
ビタミンＢ群は不足すると太りやすい身体をつくる
大きな要因となってしまいます。
・ビタミンＢ１
糖質の代謝を促します。
糖質が多く含まれているお米が主食の日本人にとって
欠かせない存在です。
豚肉、鶏のレバー、大豆などに多く含まれています。
・ビタミンＢ２
脂質の代謝を促す作用があります。
脂質が主ですが他にも糖質やタンパク質の代謝を
促す作用もあります。
卵やうなぎ、チーズ、レバー（牛、豚、鶏）などに
多く含まれています。
・ビタミンＢ６
タンパク質の代謝を促す作用があります。
タンパク質が主ですがこちらも
糖質や脂質の代謝を促す作用もあります。
マグロ、カツオ、鶏レバーなどに多く含まれています。
ミネラルの不足
ミネラルは５大栄養素の一つでもあり
人の身体の健康を保つため欠かせない存在です。
ミネラルにも様々な成分がありますが
痩せたい人にぜひ気を付けてほしい成分が二つあります。
★鉄分
ご存知の人も多いと思いますが
鉄分は血液を作る働きがあります。
鉄分が不足することで血液不足に陥り
酸素が不足してしまいます。
酸素が不足することで代謝が悪くなるだけではなく
身体が冷えやすくなってむくみが生じやすい身体になります。
★カリウム
塩分の排出をする働きがあるので
カリウムが不足することにより
体内の塩分がうまく排出されなくなり
高血圧に繋がります。
高血圧と人が太ることは大きく関係しています。
血圧の高い状態であれば糖分の代謝が悪くなってしまいます。
また、血圧が高いと心臓にも負担がかかり
血管が詰まることで血液の中に脂質が多くなります。
ストレスによる睡眠不足
本人はぐっすりと眠っているつもりでも
精神的なストレスがあれば睡眠中に
身体の疲れはなかなか取れません。
良質な睡眠が取れていないと人は摂取したカロリーを
消費できなくなってしまいます。
人の身体は眠っている間に副交感神経が
活発になります。
副交感神経は食べたものの消化や内臓機能の働きを促す
作用を持っているので睡眠が不足すれば
食べたものを消化できずに便秘やむくみなどの
太りやすい要因を作ってしまいます。
他にも睡眠不足が原因で
日中に活発な動きができなくなったり
身体の疲れが取れずに食生活が乱れたり
睡眠中に分泌される成長ホルモンが不足して
脂肪が分解されなくなるといった
太りやすい要因が生まれます。
心当たりがあるものはありましたか？
そんなに食べていないのに太っていると感じる人は
まずは要因を探してみてください。
痩せないのには必ず原因があります！
ダイエットのご相談も受けつけておりますので
なかなか痩せなくてお悩みの方は
当局までご相談ください。
ご予約はお電話にて受け付けております★
では、また更新します(^▽^)/
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