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ダイエット 漢方コラム

寝起きの疲れ顔はむくみが原因かも?

2019.05.26

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/♪

スタッフの美憂です★

 

たくさん寝たはずなのに寝起きで横を見たら

どんより疲れた顔をしていたという経験

一度はありませんか?

特に女性は生理周期などによって

どうしてもむくみやすい時期があります。

 

顔のむくみが起きるのはなぜ?

顔のむくみの原因は夜寝ている時に

余計な水分が顔の皮膚の下の組織に水分が

溜まってしまうことによって起こります。

その結果、顔がむくみやすくなってしまいます。

顔のむくみを引き起こす原因を見ていきましょう。

 

①アルコールの摂取

アルコールを摂ると血液中のアルコール濃度が高くなり

血管が拡張して静脈やリンパによる

水分の処理が間に合わなくなるので

むくみやすくなります。

 

②塩分の摂りすぎ

人間の体内の塩分濃度は決まっているため

その量を超えてしまうと塩分濃度を薄めようとして

体内に水分が多くなり

その結果むくんでしまうのです。

 

③生理周期によるもの

生理前になると分泌されるホルモンの影響で

むくみが出やすくなります。

特にお腹周りがむくむことが多いのですが

ひどくなると顔までむくんでしまうこともあります。

 

むくみの予防策

①むくみにくい食品を摂る

むくみの予防にオススメのカリウム、

抗酸化作用のある大豆サポニンや

女性ホルモン作用を持つ大豆イソフラボン、

ダイエットを助ける大豆たんぱくなどの

栄養成分が含まれている大豆もオススメです。

 

②適度に体を動かす

むくみは体内の水分がきちんと隅々まで

流れないことによって起こるものです。

同じ姿勢で長時間いることがむくみに繋がってきます。

ジョギングなどはわざわざしなくても

適度に家事をしたりストレッチをして体を動かすだけでも

むくみの予防になります。

 

③十分な休息をとる

睡眠はもちろんですがむくみと深い関係のある

「腎臓」や「肝臓」をいたわってあげることが

大切です!!

腎臓は老廃物をろ過させる働きがありますが

横になることで循環血液量が増大するので

腎臓への血液量も増え

身体の余分な水分が尿として膀胱に溜められるようになります。

体内の余分な水分はむくみの原因になるので

腎臓を休めるために横になることはとても大切です。

そして肝臓はアルコール分を分解する機能がありますが

アルコールはむくみの原因の一つなので

しっかりと休肝日を作って肝臓を休ませておきましょう。

 

むくみが出てきてしまった時の解消法

マッサージ

生活習慣に気を付けていてもどうしても

体調の変化でむくんでしまうことがあります。

そんなときにオススメなのがリンパマッサージ。

リンパが流れやすいようにお気に入りのオイルを使って

リンパを押してあげましょう。

顔のむくみが気になる時は顔の内側から耳に向かって

リンパを流すようにマッサージした後

耳の付け根から真っすぐに下に向かって

首の付け根の方に流すと老廃物が外に出やすくなります。

 

 

むくみには食事や休息、軽い運動など規則正しい生活が

とても大切です。

むくんだ顔はいくらメイクしても綺麗になりませんよね。

むくみが気になっている方は

むくみやすい生活習慣を見直して

スッキリ小顔を目指しましょう!!

 

では、また更新しますね★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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