ダイエット 漢方コラム
2019.04.25
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
ＧＷまであと少しになりましたが
イベントに出かけたり家でのんびり過ごしたりと
計画は様々だと思います★
楽しいけど、太りがちになってしまうという方へ
今回はＧＷ太りする理由と防ぐポイントについて
ご紹介します(^▽^)/
連休太りの原因とは？
▼ 食べる量が増える
旅行や帰省、友達に会って外食や飲み会と
人と食事をする機会が増えます。
普段食べないような食べ物を目の前にして
ついいつもよりたくさんの量をを
食べてしまいがちです！！
仕事をしているときは忙しくて
それどころではありませんが
休日になるとお腹が空いていないのに
お菓子を食べてしまうということも。
外食が続いたり、間食が増えたり
夕食後に飲食したりなどの食べ過ぎの状況が
太る原因につながります・・・
▼ 不規則な生活が体のリズムを崩す
ＧＷは出かけたり、夜遅くまで飲んだりと
普段とは違う生活が続きませんか？？
夜更かしや朝寝坊による体内時計の乱れが
自律神経のバランスの崩れにつながると言われています。
自律神経のバランスが崩れると
代謝が落ち、便秘や脂肪燃焼をしにくくなるなど
太る原因がさらに増します。
また、昼過ぎまで寝ることにより活動時間が少なくなるため
エネルギーが消費されず、太る原因にも。
▼ 動かないけど食べる
長いＧＷ、のんびりお家で過ごす方もいると思います。
家にいると起きる時間も遅くなって
一日中部屋でダラダラ過ごし
ついつい部屋でテレビを観ながらお菓子を食べたり
おやつタイムにはスイーツに手が伸びたりと
常に何かを口に入れている状態が続き
動かないのに食べる量が増える状態になります。
普段アクティブに生活している人が
家でゴロゴロ過ごすことにより
消費カロリーが減ることもあります。
消費カロリーが減っているのにも関わらず
食べる量が変わらないもしくは多くなることが
太る結果へとつながっていきます。
ＧＷ中、太りにくい過ごし方
ＧＷ中に限らず連休中に太りにくくするために
心がけてほしいことをいくつかご紹介します！
▼ 平日と同じ生活リズムを意識して快眠を
朝はしっかりと起きて朝日を浴びるようにしましょう。
しっかり朝の目覚めを良くするには
やはり夜更かしをし過ぎないことです！
連休中はどうしても飲み会に行ったり
テレビやスマホを見て夜更かししがちですよね。
平日と同じリズムを心がけて
身体を快眠へと導きましょう♪
▼ ストレスを溜めない
普段通りの食事を続けられなくなったり
アルコールを飲みすぎたり
運動不足が続くこともストレスの原因になったりします。
ストレスから逃げようとして人間の脳は
食べることでストレスを発散しようとします。
それが、不安や睡眠障害、血圧上昇など
身体に好ましくない影響をもたらします。。
せっかくの連休です！
ストレスを溜めない余裕を持った計画も重要です！
▼ 極端な運動不足の解消
せっかくの連休中、家でゆっくりしたいですが
あまりゴロゴロしすぎてしまうと
休み明けの疲労感や体調不良を招きます。
無理なく楽しく軽めなウォーキングがオススメです！
スーパーや公園などいつも出掛けるところより
少しだけ遠くに行くなどしてみてください☆
特に午前中に身体を動かすと代謝に良い状態を
維持しやすくなります！
新緑の季節ですし、街の景色の変化を楽しみながら
歩くことができ飽きにくいメリットもあります。
何事も適度が一番なので「～しすぎ」には
気を付けてくださいね(^▽^)/
GW中の４月２７日～５月６日は
すべて通常通り営業しております。
体調でお困りのことがあれば、お電話でご予約ください。
では、また更新します！
KANPORO 松山漢方相談薬局
鶴見店０４５－７１８－６８０１
横浜桜木町店０４５－３４１－４８２３
１０：００～２０：００
