ダイエット 漢方コラム
2019.04.15
こんにちは＼(^o^)／
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
腸活とは、腸内環境を整えることでデトックス効果が高くなり、身体の内面を変えることだけでなく、肌荒れなどの見た目もキレイになれる効果があるのです。
そこで、今日は腸活を行うことでダイエットや健康面にどんなメリットがあるのか載せていきたいと思います。
便秘解消
腸内環境を整えることで、便秘解消効果があると言うのはよく耳にする言葉だと思います。
なぜ腸内環境が整うだけで便秘解消になるのかと言うと、便秘になることで腸内の悪玉菌が増え、腸のぜん動運動の働きを良くする善玉菌が減ってしまい、さらに便秘が悪化してしまいます。
腸内環境が整うことによって善玉菌も増え、ぜん動運動が活発になり便秘解消に繋がるのです。
免疫力の向上
免疫力も善玉菌と悪玉菌が関係していて、善玉菌の割合が多いほど免疫力はアップします。
善玉菌はオリゴ糖や食物繊維を主にエサとし、短鎖脂肪酸というものを作ります。短鎖脂肪酸は善玉菌が留まりやすくするだけでなく、外部から侵入した病原菌が腸内で増えるのを防ぎ、感染を予防する効果が高くなるため、免疫力が上がるのです。
美肌&美髪効果
シミやシワだけでなく、髪のパサつきなどによる老化となる原因は活性酸素が原因と言われています。
腸内環境が整うことによって活性酸素を退治し、老化を防ぐことが出来ます。
また、腸内環境が整うことで美肌に良いとされるビタミンが、腸内細胞と合成する働きが良くなることからさらに美肌には良いとされます。
ストレスに強くなる
腸内環境が整うことによって幸せホルモンと言われるセロトニンの分泌が多くなることで、ストレスにも強くなっていくと言われています。
肥満防止
ストレスを感じると、ストレス発散のために食べ過ぎてしまうという人も多いと思いますが、ストレスに強い身体を作ることが出来れば自然に暴飲暴食を防いでくれます。
それだけでなく、腸のぜん動運動がしっかり働いていないと、老廃物が溜まりやすくなってしまうため、脂肪を蓄積し、血液やリンパの流れを悪くしてしまうので、代謝が下がってしまい痩せにくい身体になってしまうのです。
上記のように腸活を行うことで、ダイエットだけでなく美容・健康面でも様々なメリットがあります。
腸活は適度な運動や食事から善玉菌を増やすことで、腸内環境が整えられます。健康やキレイになるためにぜひ腸活を意識した食生活や生活習慣を過ごしてみてください。
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