ダイエット 漢方コラム
2018.12.12
皆様こんにちは☀
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/
寒い季節になると冷えた身体を温めるためにも
ゆっくり湯船に浸かるという人が増えると思います。
バスタイムにストレッチを行うことは様々なメリットがあり、
よりダイエット効果を得られやすいと言われています！
せっかく湯船に浸かるなら、ついでにストレッチもして
綺麗なくびれを手に入れちゃいましょう♬
くびれの作り方の前に、
入浴中にストレッチを行うことには以下のメリットがあります。
✓血流が良くなるので、代謝が上がる
✓老廃物を効率よく排出できる
✓自律神経が整う
✓お湯の水圧が適度に負荷になりインナーマッスルを鍛えられる
✓身体が硬くても、比較的無理なく行える
✓リラックス効果がある など
忙しくてストレッチなんてやる時間がない！
という人でもバスタイムを利用することで
効率よく効果を得ることが出来るでしょう！
そして本題、キュッとしまったくびれは
ただ痩せるだけでも、腹筋運動をするだけでも
つくることができません。
くびれ作りに必要なのがお腹の横にある
「腹斜筋」を鍛えてあげることです★
そこで有効になるのが「ひねる」という動作を加えた
ストレッチなのです！
【やり方】
①湯船に浸かったまま、膝を曲げて座る。
②ゆっくり息を吸いながらお腹を凹ませる。
③ゆっくりと息を吐きながら腰から上を９０度にひねり、
両手をバスタブ内の左にタッチ。
※この時一緒に顔も左側を向き、ねじりを深めましょう。
④息を吸いながらゆっくりと正面を向き、お腹を緩める。
⑤同じ要領で、今度は右側に腰から上をひねる。
①～④をセットとし、体調に合わせて１～３セット行う。
【注意点】
＊体調に異変を感じたらすぐに中断すること。
＊のぼせないように気をつける。
＊湯船の温度は３７度程度にし、お湯の高さは胸より下。
＊動きには勢いをつけず、しっかり呼吸をする。
＊水分補給はしっかり行う。
ダイエット効果を得られやすい入浴中のストレッチ。
のんびり過ごすバスタイムも良いですが、
元気があるときはくびれを目指してストレッチを取り入れてみてください！
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。
ダイエットしているのになかなか体重が減らないという方は
そのダイエット法に間違いがある可能性があります。
当局ではこまめなカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方はお気軽にご相談ください♬
ご予約はお電話にて受けつけております！
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