ダイエット 漢方コラム
2018.06.15
こんにちは(*^◯^*) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 今日は女性ならほとんどの人が憧れる美脚の作り方だったり、足が太くなってしまう原因について載せていきたいと思います。 足が太い人のタイプについて
①脂肪太り
②筋肉太り
③むくみ太り
改善方法
①脂質や糖質などのカロリーに注意
②水分や塩分の摂取量に注意
③正しい姿勢
足が太い人のタイプについて
①脂肪太りタイプ
脂肪太りタイプの特徴としては、足だけでなく身体全体がぽっちゃりしている人が多い。
足などの中身は半身は半固体の体脂肪になるため、触った時に少し硬さがあることなどが特徴となります。
②筋肉太りタイプ
下半身の激しい運動を継続的に行って、筋肉がついているタイプのことを言います。
③むくみタイプ
むくみは基礎代謝の低下につながってきます。
夕方になってくると靴がきつく感じる人がいれば、むくみが原因で足が太くなっている可能性が高いでしょう。
改善方法
①脂質や糖質などのカロリーに注意
脂肪太りの人は主に摂取カロリーが多いことが原因になります。
食事に関しては野菜を少し多めに食べたり、糖質や脂質をいつもより控えめにするなど食事のバランスや食事量がとても重要になります。
②水分や塩分の摂取量
塩分の取り過ぎもリンパや血行の流れを悪くしてしまうため、むくみの原因の１つになります。
外食は塩分も多くなってしまい、添加物も含まれると健康面でもダイエットでも身体に悪影響を与えてしまうので、なるべく自分で自炊し、薄味の味付けに変えることが出来ればもっと良くなると思います。
③正しい姿勢
正しい姿勢を保つことで骨盤の歪みを改善し、代謝も上がるので痩せやすい体質に変わることで痩せやすくなります。
また、内臓の位置も正しい位置に戻ることが出来ればぽっこりお腹も解消されやすいでしょう。
上記のような改善方法を行って確実に足が細くなるわけではなく、美脚に近づける手助けをするというイメージで行ってみてください。
下半身は上半身と比べて約６倍身体に脂肪を溜めこみやすいと言われていて、摂取カロリーを減らしたとしても下半身の太さは変わらない人も多いと思います。
なので上記のことを意識しながら、１日少しでも良いので毎日寝る前などにマッサージをするとより良いかもしれません。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。
リバウンドを繰り返してしまう人
どう頑張っても痩せない人
食事をどう改善していいかわからない人
はご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りのことがあればお電話でご予約してご相談ください。
