ドライフルーツの健康&美容効果

2016.05.30

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

今日はドライフルーツについて載せていきます。

ドライフルーツは果物を天日干しや砂糖漬けで乾燥させたものになります。

普通のフルーツの栄養価より高いものになっていて、歯ごたえも良く腹持ちが良い食材として知られています。

ドライフルーツを食べるメリット

・便秘解消

ドライフルーツは不溶性食物繊維が豊富に含まれていて、腸内の水分を吸収することで膨張し腸を刺激することで便の排出を手伝ってくれます。

・プルーンのがん予防&美肌効果

プルーンは皮ごと乾燥させているため他のドライフルーツと比べ栄養価が高いものになります。またポリフェノールが豊富に含まれているためアンチエイジングの効果が期待出来るものです。

他にも抗酸化作用があり体内を活性酸素から守る効果もあります。

・マンゴーのドライフルーツは美容効果

マンゴーは乾燥させることによりビタミンCが豊富になります。

ビタミンCが入っていることによって免疫力を高めたり、ストレス解消、コラーゲンを吸収する働きもあるので美肌にもなります。また腸で鉄分を吸収することやがん予防にもなるので積極的に摂った方が良いものになります。

・貧血の予防

ドライフフルーツには鉄分が豊富に含まれているため貧血の予防や改善にもなります。

などドライフルーツにはメリットがあります。

しかし！デメリットとしては糖分がたくさん入ってカロリーも高いため食べ過ぎには十分注意しください。

松山漢方相談薬局ではその人に合った体調で漢方を調合してお譲りしています。

冷え性、肩こり、腰痛、関節痛、不妊症、不眠症、心身症、ストレス、リウマチ、口内炎、子宮筋腫、食道炎などお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。

ダイエットカウンセリングも行っているので、健康的に痩せたい方、リバウンドのない生活習慣を身につけたい方もお電話でご予約ください。