ダイエット 漢方コラム
2016.11.22
こんにちわd(￣ ￣) 松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。 午後３時と言えばおやつを食べることを思い浮かべる方が多いと思います。 そこで今日は３時のおやつについて載せていきます。 そもそもなぜ３時のおやつと言われているのでしょうか？ 午後３時は１日の中で最も時間を溜め込みやすいBMAL１（脂肪細胞に脂肪を溜め込むタンパク質）が一番少ない時間帯と言われています。 １日の中で最も脂肪になりにくいと言われる時間が３時で、２２時以降になってしまうと逆に脂肪を溜め込んでしまうので夜の遅い時間の食事や間食は控えた方が良いでしょう。 他にも血糖値を下げてくれるインスリンの分泌が多く、膵臓の働きがより活発になるためとも言われています。 ３時より２２時の方が約２０倍脂肪が溜め込みやすくなってしまいます。 しかし、脂肪は空腹時の時に燃えるので間食をしてしまうと脂肪を燃やすタイミングがなくなってしまいます。 ３時のおやつは確かに太りにくいかもしれないですが、甘いものを食べる時は食事の後にまとめて食べた方が良いでしょう。 そのほうが空腹時間も長くなるので、より脂肪も落ちやすくなるでしょう。 どうしてもお腹が空いて我慢出来ない場合はナッツやドライフルーツを少しだけ食べてみてください。 松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。 他にも自律神経失調症、更年期障害、目眩、頭痛、腰痛、疲れ、不眠症、不妊症、月経不順、生理痛、冷え性、肩こり、風邪、インフルエンザ、ニキビ、アトピー、蕁麻疹、ガン予防、喘息、白内障、緑内障、心身症、頻尿、便秘、鼻炎、耳鳴り、貧血、食不振などお困りの症状をお持ちの方もお電話でご予約ください。
