ダイエット 漢方コラム
2020.01.27
こんにちは(^^)／~~~
松山漢方相談薬局 鶴見店スタッフ茉佑香です。
ダイエットを決意しても目標体重まで落とすことが出来ずに
途中で諦めてしまう人も多いでしょう。
そもそもダイエットを成功させる人と失敗してしまう人では
どんな考え方の違いがあるのでしょうか？
今日はダイエットで失敗してしまう理由
について載せていきたいと思います。
～目次～
自分にとって負担にならない方が楽かもしれませんが、
楽をすることで消費カロリーは全く増えることはありません。
例えば
・階段を使わないでエスカレーターやエレベーターを選ぶ
・買い物に行く時は徒歩ではなく車や自転車を選ぶ
などあまり動かずに楽な考え方が多い人は
消費カロリーが少なくなってしまい痩せにくかったり、
体重が減らないからとすぐに挫折してしまいます。
そうならないように、日常生活の中で自分なりに工夫し
出来ること体を動かすように意識することが大切になります。
レコーディングダイエットでも言えることですが、
食べている物を記録していくと自分で体重管理も出来る
ようになるメリットがありますが、面倒で途中で辞めてしまう
人も多いと思います。
ダイエットで健康的に効率よく痩せるためには楽をしないで
努力することも必要になると思います。
自分に甘い人の特徴としては
・サボり癖がある人
・明日から頑張るという人
・自分へご褒美が多い人
・計画を立てても上手くいかない
などが考えられます。
しかし、あくまでも特徴になるので、上記の考えの人全員が
ダイエットが上手くいかないというわけではありません。
何日間か一生懸命ダイエットを頑張ったとしても、
すぐに自分へのご褒美と食べ過ぎてしまったり、
甘い物をたくさん食べてしまって体重が減らない！
と悩まれている人も多いと思います。
しかし、そういった考えの人はダイエット期間中は
体重や脂肪を落とすことが出来ても食事を元に戻した時に
あっという間にリバウンドしやすくなってしまいます。
ダイエットを卒業してからもリバウンドが無い状態で
キープ出来る事で初めてダイエット成功だと言えます。
飲み会に行ったときや太っている人が好んで
食べている物といえば
・揚げ物
・ラーメン＆チャーハン
・スナック菓子
・ピザ
・甘い物
・ハンバーガー
などが多く、
逆に痩せている人が好んで食べている物といえば
・お刺身
・漬物
・魚
・野菜
・きのこ類
・豆腐
・味噌汁
などを好んで食べている人が多いかと思います。
痩せたいと思った人は痩せている人のつまんでいる
食べ物を参考にして食べるようにすると痩せやすいかと思います。
太っている人と一緒に食事をすると
・ついつい食べ過ぎてしまった
・食べるペースが速い
・炭水化物や揚げ物が多い
などと食欲が上がってしまう人も居ると思うので、
ダイエットを決めたら痩せている人と行動すると
自然と痩せやすくなると言われているので
参考にしてみてください。
自分は全く食べていないつもりでも、
口にした物を書き出してみると意外と食べている量が
多かったことってありませんか？
自分で食べている量を理解していないと、
消費カロリーより摂取カロリーの方が多くなってしまい
どんどん太りやすくなってしまいます。
食べた物を書き出したからと満足するのではなく、
その書き出した食べ物をどれくらい食べているのかも
重要になります。
例えば、家族みんなで食事する時は、大皿によそって
食べる人も多いと思いますが、大皿によそってしまうと
自分がどれくらい食べたのかわからなくなってしまいます。
元々自分の分だけを小皿に分ける事で自分が食べた量を
しっかりと把握することが出来ます。
ダイエットに失敗しやすい人の考え方や特徴を
載せてきましたが、必ず今日の考えが正しいという訳では
ありません。
ダイエットで失敗してしまう人は自分の食生活や生活習慣を
見直し、どんなダイエット方法が自分に合っているのか、
継続的に続けることが大切になります。
一人でダイエットを行うと支える人が居ないので
途中で諦めてしまう人も多いと思います。
家族やお友達・恋人に協力してもらいダイエットを
成功させるということも大切になります。
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを
行っております。
ダイエットでお困りのことがありましたらご相談ください。
その人それぞれのペースやダイエット方法をご提案させて
頂きます。
他にも体調不良で何かお悩みのことがありましたら、
お電話でご予約してご相談ください。
松山漢方相談薬局
鶴見店 045-718-6801
横浜桜木町店 045-341-4823
