ダイエット 漢方コラム
2019.07.03
こんにちは(￣Д￣)ﾉ
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
梅雨が明けたら気温がさらに高くなり本格的に夏が始まります。
夏になると夏バテで食欲が無くなってしまったり、体調不良になってしまう人も多いでしょう。そこで夏バテにならずにさらにダイエット効果のあるネバネバ食材について載せていきたいと思います。
納豆
ネバネバ食材の定番である納豆には、食物繊維も豊富に含まれています。
食物繊維だけでなく納豆に含まれる『ナットウキナーゼ』という成分が血栓を溶かし、血液の流れをスムーズに保つ働きがあるので、栄養や酸素が全身に届きやすくなることで代謝が上がり、ダイエット効果があると言われています。
また、ビタミンB群の働きによって糖質や脂質を効率良くエネルギーに変えて脂肪を蓄積しにくくすることから、太りにくい体質を作ることが出来ます。
山芋
山芋は消化酵素を含むアミラーゼが豊富に含まれています。アミラーゼは新陳代謝や胃腸の働きを活性化させる働きがあり食欲が無い時にもオススメな食材になります。
また、食物繊維も多く含まれているため身体の中の老廃物を外に排出しやすくするので、脂肪が蓄積されにくくなると言われています。しかし、山芋はカロリーや糖質が多く含まれる食材になるので、食べ過ぎには注意が必要になります。
オクラ
オクラは低カロリーで低糖質なことだけでなく、ビタミンB・Cやカリウム・鉄分・ミネラルなどの栄養素が豊富に入っている食材になるのでダイエットにはとても良い食べ物になります。
また、食物繊維も多く含まれているため胃腸の中で膨らみ、満腹感を得られるようになり食べ過ぎを防ぐことも出来ます。
めかぶ
めかぶは好みが分かれると思いますが、めかぶには余分なコレステロールの吸収し身体の外へ排出する働きがあります。
また、水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消や身体の中の老廃物を外に排出しやすくなるため血液やリンパの流れも良くなります。代謝が良くなることによって痩せやすい体質になりダイエット効果も期待出来ます。
なめこ
なめこなどのキノコ類は食物繊維が豊富に含まれていて、老廃物を外に排出しやすくします。
他にも、なめこにはパントテン酸という成分が含まれていて、脂肪代謝やエネルギー代謝に効果があると言われているためダイエットにとても良い食材になります。
上記のようにネバネバした食材が、ダイエット効果や夏バテにも良いと言われています。
暑くなってきたらネバネバ食材を積極的に摂りながら、ダイエットにも取り込んでみてください。
もっとしっかりと脂肪や体重を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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