ダイエット 漢方コラム
2019.05.08
こんにちは＿φ(￣ー￣ )
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
今日は男性がやめられない習慣で太りやすい行動について載せていきたいと思います。
カップ麺やラーメンがやめられない
お昼休憩の時に手軽に食べられるラーメンや、小腹が空いた時にカップラーメンを食べていませんか？
ラーメンは脂質や糖質が多く、太りやすい食事として有名です。そこでさらに、ラーメンとチャーハンなどを組み合わせてしまうことによってさらに太りやすくなってしまいます。
ラーメンを食べる時は１品で食べることが多いので、どうしても野菜が不足してしまいます。
改善方法として１番良いのは、もちろん食べないようにすることが良いですが、もし食べるとしたらご飯と組み合わせて食べることを避け、野菜がトッピングされているものを選んだり、スープを残すように意識してみてください。
食べるタイミングとしては夕食より昼食がオススメです。
揚げ物がやめられない
お酒を飲みに行くとついつい揚げ物を頼んでしまう・・・という男性も多いと思います。
揚げ物も高カロリーな食べ物になってしまうので、揚げ物を食べることが習慣になってしまうと太りやすくなってしまいます。
改善方法として、おつまみで揚げ物は避け代わりに焼き鳥やお刺身などのカロリーの低いものにしましょう。
どうしてもやめられない場合は、毎回揚げ物を頼むのではなく、食べる頻度をなるべく少なくすると摂取カロリーを抑えることが出来ます。
早食いになってしまう
女性と男性を比べてしまうと、男性の方が早食いになってしまうことが多くなってしまいます。
女性・男性どちらも共通して言えることですが、早食いだと満腹中枢が働かないうちに食べ過ぎてしまうので、摂取量が多くなってしまい太りやすくなってしまいます。
毎食よく噛んで時間をかけて食事をすることで、満腹中枢が働き自然に食べる量が減り、摂取カロリーを抑えることが出来ます。
今日は、男性に多い太りやすい習慣を載せてみました。もし、心当たりがあれば太る習慣があれば少しずつでも良いので改善してみてください。
もっとしっかりと脂肪・体重を落としたい！という人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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