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漢方コラム

身体を引き締めたければ〇〇歩きが◎!

2018.10.25

 

 

皆様こんにちは(^▽^)/

松山漢方相談薬局スタッフの美憂です♬

 

 

すっかり暑さもなくなって、

身体を動かすのに最適な時期になってきましたね♪

健康のためにも、ダイエットのためにも

「ウォーキング」をする人もいると思いますが、

ウォーキングには様々な効果があることをご存知でしたか?

また、ただダラダラ歩けば良いというわけでもありません!

今日は、ダイエット効果が期待できるウォーキングのやり方を紹介します。

 

 

ダラダラ歩けば良いというわけではない。

ではどんな歩き方をしたら良いのでしょうか?

 

ダイエット効果を実感するには

『大股歩き』が良いと言われています。

『歩く』という行為は私たちが日々行っていることなので

日常生活にも取り入れやすいです!

大股歩きをすることで以下のような効果が得られます!!

 

✅全身の引き締め効果

✅骨盤矯正効果

✅便秘解消

✅むくみ予防

✅太もものセルライト除去

 

 

★大股歩きのやり方とポイント★

「大股歩き」といっても、

ただ大股で歩けば良いというわけではありません。

運動やダイエットに適した理想の歩幅は

「身長×0.45~0.5」と言われています。

これはつまり、ご自身の身長の約半分弱ということです。

 

歩幅は「つま先からもう一方の足のつま先まで」

または「かかとからもう一方の足のかかとまで」と考えます。

 

女性の場合、歩幅は意外と狭いので

一度実際に測った上で、どの程度の歩幅が最適なのか

考えておくと良いでしょう✮

 

 

≪POINT≫

◎内臓に負担がかからないよう、姿勢を正して歩く

◎最初は無理をせず、ぎこちなくならないくらい程度の大股で歩く

◎目線は前方に向け、下を向かない

◎腕をしっかり振りながら歩く

◎慣れてきたら、早歩きを心がける

 

「大股歩き」は、普段使わない筋肉も使うため

筋肉痛になることもあります。

前後にストレッチやマッサージを取り入れてあげると良いでしょう。

 

大股歩きは、体重の減量というよりも

身体を引き締めたい方にオススメの方法です。

普段の生活にも取り入れやすいし、

手軽にできるので大股を意識して

引き締まった身体を手に入れましょう♬

 

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っております。

ダイエットしてもなかなか痩せないという方は

そのダイエット方法に何か問題があるかもしれません。

 

太るからと夕食を食べなかったりしていませんか?

炭水化物を摂っていなかったりしていませんか?

夕食は食べてもサラダだけにしていませんか?

 

これらは全部間違ったダイエット法ですよ!!!

 

詳しくはカウンセリングでご説明致します★

ダイエット初心者の方から

最後のダイエットにしたい方まで

お悩みの方はまずはご相談からしてみてください!

ご予約はお電話にて受けつけております。

 

また、10月より桜木町店もオープンしております。

桜木町店でもご予約承っております★

 

KANPORO 松山漢方相談薬局

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