ダイエット 漢方コラム
2018.09.20
皆様こんにちは！！
松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(*^-^*)☆彡
ダイエットを成功させるためには
「心の安定を感じさせる」「達成感を感じさせる」
「ワクワクドキドキでやる気になる」「脂肪を燃焼させやすくさせる」
という４つのことに働く幸せホルモンが関係しているそうです★
ダイエットと幸せホルモンにどのような関係があるのでしょうか？
【ダイエットに幸せホルモンが必要な理由】
幸せホルモンは「セロトニン」「オキシトシン」と呼ばれていて
これらは心を安定させるホルモンと言われています。
その他にも、「ドーパミン」と呼ばれるホルモンは
達成感をもたらしやる気を後押しするホルモン。
脂肪を燃焼させやすくする「成長ホルモン」も
幸せホルモンの仲間だそうです(*^-^*)
この４つの働きに関係しているホルモンんが不足した状態が
「ストレス」を感じている状況になります！！！
ストレス状態でいると、食べることで幸福感を得ようとしたり、
体が脂肪を溜め込もうとすると言われており
ダイエット成功から遠ざかってしまいます。。。
幸せホルモンが減るのは
不規則な生活だったり、人との交流が上手くいかない時に起こります。
ダイエットを成功させるには幸せホルモンの分泌を促し
心穏やかに過ごすのがポイントになってきます！
では、どうしたら幸せホルモンは分泌されるようになるのでしょうか！
種類ごとに違うのでできることからやってみてください。
〔セロトニン〕
＊特徴＊
心を安定される癒しのホルモンと言われています。
セロトニンが十分に分泌されていると
睡眠の質も上がるので睡眠中に分泌される「成長ホルモン」がアップします。
規則正しい生活が分泌を促す鍵と言われています！
＊セロトニンの分泌を促す方法＊
・セロトニンを作る材料の肉や豆腐を１日１食取り入れる
・朝起きたらカーテンを開けて、太陽光を浴びる
・ゆったりした音楽を聴く
・ウォーキングなどの軽い運動を週２日は取り入れる
〔オキシトシン〕
＊特徴＊
適度に分泌されている時は幸福感を高め
食欲や睡眠をコントロールします。
交友関係が上手くいっていると分泌されると言われています。
＊オキシトシンの分泌を促す方法＊
・心の許せる友達を思いきり遊ぶ
・動物など好きなものに触れる
・コンビニ店員さんやカフェ店員さんに「ありがとう」などと
話かけることによって心が和み分泌に繋がる可能性も。
〔ドーパミン〕
＊特徴＊
ワクワクやドキドキした気持ちにさせてくれるホルモン。
意欲がわくのでやる気を後押ししてくれるそうです。
＊ドーパミンを促す方法＊
・心がときめくことをする（好きな俳優の画像をみたり・・）
・自分にご褒美をあげる
・「獲得」することでドーパミンが出ると言われているので
すぐに手に入れられる欲しいものを買う
〔成長ホルモン〕
＊特徴＊
寝ている時に出るホルモン。
代謝を促し、脂肪を燃焼しやすくしてくれるので
ダイエットに深く関係しているホルモンと言えます。
＊成長ホルモンを促す方法＊
・寝る前に軽い運動をすると睡眠中の成長ホルモンが増えます。
横になりながらできる簡単な運動を取り入れるのが良いです！
・入眠から３時間で成長ホルモンは分泌されると言われているため
質の良い睡眠を心がける。
いかがでしたか？
ストレス状態のときは普段できていることでも
手につかなくなったりなどさらに不安感を増してしまいます。
幸せホルモンを味方につけて美容や健康に
そしてダイエットに役立ててください♪
松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。
ダイエットしてもなかなか痩せない方は
そのダイエット方法に何か問題があるかもしれません。
痩せると思って当たり前にやっていたことも
実は逆に太りやすいことをしていたり、なんてことも！
また、カウンセリングと同時に体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
ダイエットでお悩みの方はまずはご相談からしてみてください！
ご予約はお電話にて受けつけております★
ＫＡＮＰＯＲＯ 松山漢方相談薬局鶴見店
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