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2015年09月23日

中年太りの対応法 カテゴリー:

皆様こんにちは(*^_^*)

洗濯物が乾いて嬉しいですね☆

今日も神菜(かな)が健康情報お伝えしていきます。

昨日は中年太りのダイエットについて載せました♪

★★中年太りのダイエット★★

 

ではそのつづきの

太っていかないための対応法をお伝えいたします。

 

①絶食はしない

食事は身体を保つうえで重要なものになってきます。

食事を減らすことで筋肉量が減ってきてしまいます。

低カロリー高タンパクなものがおススメです。

 

②たんぱく質を摂る

基礎代謝を上げるためにはたんぱく質をしっかり摂りましょう。

筋肉になる栄養素がなければ、運動しても筋肉にはなりません。

豆類・卵・脂身の少ない肉・魚など

③ビタミンB群・ヨウ素・アルギニンを摂る

糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えることをサポートする栄養素です。

レバー・納豆・豚肉・うなぎ・海藻・いわし・カツオ・ナッツ・ごま・玄米など

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

健康的にダイエットを行いたい方・今までダイエットが続かない方

最後のダイエットにしたい方

お電話でご予約承っております。

 

その他に自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・耳鳴り・不眠症・不妊症などでお困りな方はお電話下さい。

 


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