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漢方コラム

睡眠でダイエット★

2015.03.03

質の良い睡眠はとれていますか??

仕事や遊びで睡眠時間が少ない人は多いでしょう。

また夜遅くまで、テレビを見たり・ゲームをしたり・スマホをいじったりしてる人もいます。

睡眠不足はとっても危険です。

自律神経を乱すため、太りやすい身体になりやすいのです。

 

ということは…

しっかり質の良い睡眠を心がけることが重要となってきます。

 

睡眠不足になると食欲を増進させる「グレリン」が増加し、食欲を抑える「レプチン」が減少します。

その影響で、ポテトチップスなどの脂っこいお菓子やパスタなどのこってりしたものが食べたくなるのです。

私も夜勤で働いていた頃はチョコレートやスナック菓子などをたくさん食べていました(>_<)

夜中にどうしてもこってりしたものが食べたくなるには理由があるのがわかりますね。

飲みの後のシメのラーメンも美味しいわけです!

★質の良い睡眠とは?

理想の睡眠時間はノンレム睡眠とレム睡眠(90分)を4~5回繰り返すのが良いとされていますので、

最低でも6~7時間はしっかり寝るといいでしょう。

 

 

1日で最も痩せやすい時間は夜中の2時~4時とされています。

2時に熟睡しているためには0時には就寝することが大切です。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

1週間に1度来ていただき、体組成計で測定を行い、進行状況を一緒に確認しながら行えます。

体組成計では筋肉量・内臓脂肪・脂肪量・栄養状態・筋肉のバランス・水分量などをみることができます。

生活状況に合わせてアドバイスいたしますので、無理なくダイエットに挑戦することができます。

無理で辛いダイエットは続きません!

出来ることからやっていきましょう。

お電話お待ちしています。

 

その他にも、不妊治療・更年期障害・自律神経失調症・腰痛・膝痛・めまいなどでお困りな方もお待ちしております。

花粉症の方も増えてきています。

お困りな方は症状をお聞かせ下さい★

 


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