ダイエット 漢方コラム
2019.08.07
こんにちは(・Д・)ノ
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
夏は冬よりも痩せるというイメージがある人も多いと思いますが、実は冬の時期の方が痩せやすいと言われています。
夏に体重が落ちて痩せたと感じるのは汗をかくことで、身体の水分が抜けて体重が落ちているだけなので、一番落としたい脂肪は落ちていないのでダイエット成功とは言えません。
夏は薄着になるため少しでも痩せたいと思っている人も多いと思いますが、外は気温が高く運動する気が起こらない。。。と何もしない人も居るでしょう。
そこで、今日は暑い夏でも無理なく出来るダイエット方法について載せていきたいと思います。
身体を冷やさないこと
暑いからこそ冷たい飲み物や身体を冷やす食材を食べたくなると思いますが、気温が高くても身体が冷えてしまうと内臓が冷えてしまい、代謝が下がるだけでなく脂肪も蓄積されやすくなってしまうためダイエットには逆効果になってしまいます。
暑くてもなるべく身体を冷やさないように心がけることが大切になります。
血流やリンパの流れを良くする
身体が冷えてしまうと代謝が悪くなると言いましたが、身体が冷えてしまうことで筋肉が硬くなってしまい、脂肪を燃焼する働きも悪くなってしまいます。
そこで、半身浴やマッサージなどで筋肉を柔らかくし、血液やリンパをよくすることで代謝も上がりやすくなりダイエット効果も上がるのです。
室内で出来る簡単な運動を行う
暑い日は予定がないと外に出ることも少なくなってしまい、家でまったりしている時間が多くなっている人も多いと思いますが、家にいる時間が長いということは自然に運動量も減ってしまいます。
そこで、室内で出来る運動を少しでも取り入れることで消費カロリーを増やし、少しでもダイエットが効率良く行えるようにします。
室内で出来る簡単な運動とは・・・
・昇降運動
・フラフープ
・腹筋や腕立てなどの簡単な筋トレ
などがあります。
食生活の改善
夏は特に夏バテで食欲が低下してしまうと栄養が不足してしまい、不健康な痩せ方になってしまいます。
夏バテに強い身体を作るために食生活をしっかりと改善していかなければなりません。また、季節関係なくしっかりとバランスの摂れた食事を食べるように意識してみてください。
痩せにくい夏でも少しの工夫でダイエットが効率良く行うことが出来ます。
もっとガッツリ脂肪・体重を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
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