ダイエット 漢方コラム
2016.07.04
皆さまこんにちは(#^^#)
ダイエットカウンセラー神菜が健康情報を載せていきたいと思います★
産休のため松山漢方相談薬局にはいませんが情報は載せていきます!(^^)!
今日のBLOGは癌が好む食事と癌が嫌いな食事についてです。
癌が好む食事
高カロリー
糖分
油脂類
寒の食事
甘いものが当たり前な食事になっていませんか？
〇食後に甘いものを食べる習慣がある
〇アイスクリームは大好き
〇コーヒー・紅茶には砂糖を入れる
〇ご飯の代わりにケーキやお菓子を食べる
〇焼酎などの蒸留酒よりもワインや日本酒などの醸造酒がすき
〇口さみしくなると甘いものを食べてしまう
これらが当てはまる人は砂糖の中毒になっている人が多いです！！
癌が嫌いな食事
低カロリー
食物繊維
ビタミン・ミネラル
温の食材
気を付けること
①規則正しい食事をしましょう。
間食や夜食を止めましょう。
食べるときは食べる、食べないときは食べない習慣をつけましょう。
②食物繊維をしっかり摂りましょう。
1日摂取量男性19g・女性17g必要なところ、
12g～14gしか摂れていないのが現状です。
意識をしないとなかなか摂取できないと思います。
野菜、イモ類、マメ類、きのこ類、海藻類などを意識して摂るようにしましょう。
③温める食材を心がける。
④発酵食品を摂る。
納豆・味噌・キムチ・ぬか漬け・ピクルス・塩麹など
基本規則正しい生活を心がけましょう。
漢方薬局では癌に良いと言われているものなども扱っております。
お困りな方はお電話にてご予約ください。
その他にも自律神経失調症・更年期障害・めまい・頭痛・腰痛・不眠症・不妊症・ダイエット・耳鳴り・疲れ・不安などでお困りな方もお電話にてご予約ください。
