ダイエット 漢方コラム
2019.08.26
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
体をリフレッシュしたい時に
皆さんはどういうことをしていますか？
運動をして汗をかくという人もいると思います。
汗をかいてデトックスをすることで
体も心もリフレッシュして気分爽快になります。
デトックスするのに運動も良いのですが
普段の生活で口にしているものを
デトックス効果の高いものに変えることで
簡単にデトックス効果を得ることができます。
それがお茶です！！
デトックス効果の高いお茶は飲みにくいという
イメージがあると思いますが
中には美味しく飲めるものもたくさんあります。
そもそもデトックスとは？
このようによくデトックスと聞きますが
デトックスとは具体的にどういうことなのでしょうか。
デトックスとは解毒や解毒作用といった意味があります。
体内に溜まった不要なものや老廃物を体外に排出することが
デトックス効果になります。
本来、体内に溜まった毒素は次のような方法で
体外に排出されます。
・排便、排尿
・汗
・毛髪
しかし、体外に排出されずに体に残ったものが蓄積されると
体にも異変が出てきます。
こんな人はデトックスが必要！
デトックスはどんな人でも行う方が健康的に良いです。
特に次のような症状がある人はデトックスすることを
オススメします。
・むくみがよく出る
・肌トラブルを起こす頻度が高い
・疲れが溜まりやすく抜けにくい
・睡眠不足
・冷え性
・コンビニ食やインスタント食品を多く食べる
・運動不足
汗をかきにくかったり、
添加物の多い食品を大量に摂取すると
毒素が溜まりやすくなります。
こういう人は是非デトックスを行いましょう。
デトックスで得られる嬉しい効果
よく、体のためにデトックスをすると言います。
デトックスが体に良いのはわかっていても
どういった効果が得られるのでしょうか。
・むくみ改善、予防
・疲労回復
・美肌効果
・免疫力アップ
・ダイエット効果
体の毒素を出すと血液の循環も良くなって
美肌や免疫力アップにつながります。
また、体内の余分な水分を排出したり
リンパの流れを良くすることで
むくみの改善や予防にもなります。
では、デトックス効果が高いと言われているお茶を
ご紹介します！
ルイボスティー
デトックス効果のあるお茶でよく飲まれているのが
ルイボスティーです。
最近ではペットボトルに入ったものも多く販売されています。
ルイボスティーは抗酸化作用のある
ポリフェノールや老廃物を排出するミネラルが豊富に含まれています。
効果として
・老廃物や毒素を外に出してくれる
・腸内環境の改善、便秘の解消
・新陳代謝のＵＰ
・血管の老化予防
が期待できます。
ローズヒップティー
ローズヒップティーと聞くとおしゃれな飲み物という
イメージが強いと思いますが
こちらもデトックス効果があります。
ビタミンＣを摂取したい場合はローズヒップティーが
オススメと言われているくらい
ビタミンＣが多く含まれています。
普通のお茶と違い、少し酸味が強いので
苦手と感じる人もいるようです。
期待できる効果として
・美肌効果
・疲労回復
・免疫力アップ
・むくみ改善、予防
・肌荒れ予防
といった効果があります。
毒素が排出できると大量に飲む人もいるそうですが
ローズヒップティーは飲みすぎると
気分が悪くなることもあるので大量摂取は控えましょう。
緑茶
緑茶の効果としてあるのが
・血糖値上昇の抑制
・便秘解消、予防
・貧血予防
・抗酸化作用
があります。
緑茶にはカフェインが含まれているので
夜寝る前に飲むと質の良い睡眠が取れなくなることもあります。
また、空腹時に飲むと気分が悪くなることもあるので
食後に飲むようにしたり工夫が必要です。
他にも、玄米茶、ヨモギ茶、ハーブティーも
デトックスに特化していると言われています！
体が疲れた、体調が優れない、心がもやもやするときは
もしかすると毒素が体内に蓄積されているかもしれません。
リラックスしながらティータイムを楽しんでみてください★
では、また更新します(^▽^)/
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