ダイエット 漢方コラム
2019.03.11
皆様こんにちは(^▽^)/♪
スタッフの美憂です★
体型の悩みは尽きないものですが
これからだんだんと暖かくなってくるので
体のラインが気になる人も増えてくるでしょう。
特に下半身太りに悩む人は
エクササイズを取り入れている人もいると思いますが
食事が原因ということも多いです！
気をつけたい食生活について見ていきましょう！
▼ 冷えが招く血行不良
下半身太りは脂肪のみならず
むくみや筋肉の衰えが原因で
引き起こされることも少なくありません。
食べ物によっては血液やリンパの流れを
悪くさせてしまうものがあり
エクササイズで筋肉量を増やしても
こうした食生活が原因で
十分な効果が得られないということも考えられます。
また、冷え性の人は
下半身太りになりやすい傾向にあります。
血行不良などによって
体内の余分な水分や老廃物が排出できないため
むくみの原因となります。
さらに代謝も落ちてしまい
脂肪が溜まりやすくなって
その結果、下半身が太りやすくなるのです。
こうした血行不良やリンパの流れが悪くなるのは
運動のみならず食事によって
引き起こすことが多々あります。
糖分や塩分の多い食事は
血液をドロドロにしてしまうため
食事には十分な注意が必要なのです。
▼ 注意したい食べ物、改善に効果的な生活
下半身太りで気を付けたい食事は
「トランス脂肪酸」です！！！
菓子パンやマーガリン、カップ麺などに含まれる
人工的な油脂で
悪玉コレステロールを増加させて
血流が悪化したり
アレルギー疾患などを招く恐れもあります。
塩分や添加物もたくさん使われているので
下半身太り対策では最も避けたいものです。
他にも白砂糖などの糖類は
体を冷やす作用があると言われているので
リンパの流れが悪くなったり
むくみの原因になる可能性があるので
注意しましょう。
反対に冷えやむくみに効果のある
食事を心がければ
下半身太りの改善にも効果的です。
例えば、糖質や脂質の代謝を上げる
玄米だったり、
ビタミン、ミネラル豊富な海藻類、
食物繊維たっぷりで
糖質やコレステロールを減らす働きのある
キノコ類もオススメです！
下半身太りの解消は食事から☆
まずは自分の食生活を見直すことが大切です。
松山漢方相談薬局では
ダイエットカウンセリングも行っております。
食事には気を付けているのに痩せない。
リバウンドを繰り返してしまう。
健康のために痩せたい。
あと少しの壁を乗り越えられない。
などなど、
ダイエットのお悩みや目的は
人それぞれ違います。
当局では週に１回の定期的なカウンセリングや
体調チェックも行っているので
一人ひとりに合ったサポートができます。
どんなお悩みでも
まずはお気軽にご相談ください！
ご予約はお電話にて受け付けております。
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