ダイエット 漢方コラム
2013.09.18
生まれたときから、卵子を持っている
女性は、卵巣の中に一生分の原始卵胞（卵子のもとになる細胞）を持って生まれてきます。その多くは成熟せずに消滅し、生まれたときに約２００万個あった原始卵胞も、月経が始まるころには２０万~３０万個に。その後、毎月数百個ずつ減少し、４５歳になるころには数千個まで減ります。女性が一生を通じて排卵する卵子の数はわずか５００個ほどで、多くは熟成せずに消滅してしまうのです。
卵巣・卵子は歳とともに老化する
加齢により原始卵胞の数が減るのと同時に、卵巣の老化がすすむと、卵子の質も低下します。そのため、受精能力のある卵子を育て、排卵させることが困難になります。一般的に、３８歳以上になると、原始卵胞の数が２万５０００個以下になり、以降は老化が急激に加速します。そのため、４６歳以降で妊娠を望むのは難しくなると言われているのです。
実年齢と卵巣の若さは違う
最近、卵巣年齢が注目されるようになりました。卵巣年齢は、血液の抗ミュラー管ホルモン（ＡＭＨ）の数値から算出されます。このホルモンは未熟な卵胞の細胞から分泌されるもので、卵巣の中に、受精能力のある未熟な卵胞が多いと数値が高くなり、数値が低いと卵巣年齢が高いことになります。この卵巣年齢は、通常、歳とともに高くなるものですが、なかには実年齢よりも若く、妊娠力が高い人もいます。卵巣の老化は自然現象ですが、普段の生活習慣や食生活などにより、老化のスピードを遅くすることはできます。もちろん、卵巣年齢も３８歳以上になると、妊娠力が低くなってきます。
卵巣・卵子の若さを保つ方法
①規則正しい生活を送る
朝は早く起き、夜はゆっくり休むという当たり前の生活をすることで、卵巣が機能しやすくなります。
②ストレスをためない
ストレスがたまると、ホルモンのリズムが狂う可能性があります。リラックスをこころがけましょう。
③からだを冷やさない
からだが冷えると血流が悪くなり、卵巣の働きも悪くなります。とくに下半身は温めるようにしましょう。
④過激なダイエットをしない
急な減量は、ホルモンの分泌を抑えてしまうことがあります。ダイエットは穏やかに行うようにしましょう。
⑤バランスのいい食事をとる
偏った食事では、からだ全体の生命力が落ちます。栄養バランスを考えた食事をこころがけて。
⑥禁煙する
喫煙習慣のある人は、女性も男性も不妊になる可能性が高まるといわれています。すぐに禁煙を。
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