ダイエット 漢方コラム
2019.12.02
こんにちは(=´∀｀)
松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。
ダイエットをするからには不健康で老化する痩せ方ではなく、健康的に綺麗に痩せたい！と思うのは当たり前のことでしょう。
そこで今日は健康的に痩せるためにはどんなことに注意をすれば良いのか載せていきたいと思います。
無理な食事制限はしない
ダイエットといえば食事制限による方法を思い浮かべる人も多いと思いますが、無理な食事制限によってダイエットを行っていると、栄養が不足してしまい肌がカサカサになってしまったり、痩せても体調不良が起こってしまったり様々な悪影響を与えてしまいます。
健康で綺麗に痩せたい人はしっかりと食事を摂ることが大切になります。
短期間で痩せようとしない
無理な食事制限などにより短期間で一気に体重を落としてしまうとリバウンドの可能性が高くなります。それだけでなく、体重を急激に落としてしまうことで、過食の原因になるだけでなく体調不良の原因にもなります。
リバウンドがないようにするには、現在の食生活と生活習慣をしっかりと改善しなければなりません。
ストレスを発散する
ストレスを感じると上手く発散出来る人と、上手く発散出来ずに過食に走ってしまう場合があります。
ストレスで過食に走ってしまう人はやっぱり摂取カロリーが増え太ってしまうだけでなく、ストレスにより甘い物を食べ過ぎてしまう人は脂質や糖質を摂り過ぎてしまうので脂肪がどんどん増えて内臓脂肪も付きやすくなってしまいます。
自分で過食に走らないようにストレス発散方法を見つけてみましょう。
質の良い睡眠
睡眠と健康的で綺麗に痩せるには睡眠も大切になります。以前までは22時〜夜中2時までが睡眠のゴールデンタイムと言われていましたが、現在では寝てからの3時間がゴールデンタイムになると言われています。
寝始めの3時間は誰にも邪魔されずにしっかりと睡眠を摂ることで、成長ホルモンが分泌しやすくなり美肌効果やストレスにも効果があるので、質の良い睡眠を摂ることが大切になります。
適度な運動
１日中ゴロゴロしてしっかりご飯を食べる。という生活を続けていればもちろん体重はどんどん増えていきます。
どこにも出かける予定がない場合ずっとゴロゴロしているのではなく、掃除をしたり洗濯をするなど家事を行って少しでも身体を動かすように努力してみてください。
部屋が綺麗になることでダイエットのやる気も上がり、効率良く痩せることが出来るかもしれません。
上記のように綺麗で健康的に痩せるには正しいダイエットを出来るかが重要になります。
テレビやネットなどの情報を全て正しいと思って行動するのではなく、その情報が本当に正しい物なのか確認しなければなりません。
正しいダイエットがわからない！という人は松山漢方相談薬局までご相談ください。
他にも体調不良で何かお困りなことがありましたらお電話でご予約してお相談ください。
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