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漢方コラム

ダイエットを続けるコツ?

2016.06.11

こんにちは♪( ´▽`)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ダイエットを行っていて1日失敗したからと諦めたことはありませんか?


ダイエットは継続することが大事です。そこで今日は挫折しないで最後までダイエットを行えるコツを載せていきたいと思います。

 

①目標設定を細かく設定してみる

例えば3ヶ月以内に10キロ痩せる!と目標を立てるとします。しかし1ヶ月めで食べ過ぎてもまだあと2ヶ月もあると気持ちに余裕が出でしまいます。

それを毎日少しずつ(100gだったり120g)を目標にしていくことも大事になると思います。

 

②なぜ痩せたいのかと言う理由

単純なことかもしれませんが、何のために痩せたいのかが重要になってきます。

それを目標に頑張っていけるモチベーションを持つことが出来たり、自分が何のために痩せたいのか再確認することが出来ます。

その目標の紙をいつでも見られるところに置いておくのも良いかもしれません。


 

③食べたらいけないと思い詰める

食べたいのに我慢しなければいけない、これを食べたら太ってしまうと思っているとストレスが溜まってしまい逆に太りやすくなってしまいます。

それだけでなくいつか反動で暴飲暴食になってしまい体重が増えてしまいます。

なので我慢はあまりしないでストレスのないダイエットを行ってください。

 

④睡眠をしっかりとる

睡眠も大事なダイエット方法の1つです。

詳しいことは以前ブログに載せたので読んでみてください。

 

⑤1日失敗しても諦めない

ダイエット中や普通に生活していて完璧な人は少ないと思います。

モチベーションが下がってしまうこともあると思うので、時々の休憩は必要になってきます。一番大事なことはきちんとメリハリをつけていくことでしょう。

 

⑥誰かと一緒にダイエットを行う

一人だとなかなかダイエットに成功しません。そこで一緒に頑張れる人や一緒に考えてくれる方が必要です。

挫折しそうになった時に一緒に乗り越えてくれる人がいるだけでモチベーションは高くなります。

 

他にも自分が継続出来る方法を探してみて諦めずに楽しくダイエットを成功させましょう。

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

一緒に頑張って健康的な身体にしましょう。

 

他にも高血圧、低体温、喘息、めまい、耳鳴り、不眠症、不妊症、膝の痛み、息切れ、動悸、ニキビ、アトピー、アレルギーなどお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。


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