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漢方コラム

ダイエットを成功させるには継続が大切ですが、どんな工夫をすれば良いの?

2019.07.22

こんにちは♪( ´▽`)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ダイエットをしよう!と決意しても、三日坊主で終わってしまったり、目標まで痩せることが出来ずにダイエットを諦めてしまう人も多いでしょう。

ダイエットで大切なのは継続することです。そこで、今日は挫折しないで最後までダイエットを行えるような工夫について載せていきたいと思います。

 

目標設定を細かく設定してみる

 

例えば3ヶ月以内に10キロ痩せる!と目標を立てるとします。しかし、1ヶ月で食べ過ぎてもまだあと2ヶ月もあると思ってしまうと気持ちに余裕が出でしまい、結局期間を決めても最終的に痩せることが出来なくなる人が多くなってしまいます。

それを毎日少しずつ(100gだったり120g)を目標に減らしていくことも大事になると思います。

 

なぜ痩せたいのかと言う理由

 

単純なことかもしれませんが、何のために痩せたいのかがダイエットを成功させるカギになってくると思います。

それを目標にモチベーションを上げることも出来、ダイエットが嫌になって挫折しかけた時に自分が何のために痩せたいのか再確認し、また目標に向かって気合を入れることも出来ます。

その目標の紙をいつでも見られるようなところ(食卓や冷蔵庫など)に置いておくのも間食防止になりさらに痩せやすい生活習慣を作ることが出来ます。

 

食べたらいけないと思い詰める

 

食べたいのに我慢しなければいけない、これを食べたら太ってしまうと思っているとストレスが溜まってしまい逆に太りやすくなってしまいます。

それだけでなく、そのストレスによっていつか反動で暴飲暴食になってしまうこともあります。ダイエットを長続きさせるコツはあまり我慢しすぎないように、楽しんでダイエットをすることが大切になります。

 

睡眠をしっかりとる

 

睡眠の質が悪くなってしまったり、寝不足が続いてしまうと体調不良だけでなくダイエットが効率良く行えなくなってしまいます。

睡眠を摂る時は寝てからの3時間を特に大切にするようにしてください。

 

1日失敗しても諦めない

 

ダイエット中や普通に生活していて毎日が完璧な人はほとんど居ないと思います。

ダイエット期間中にその日1日だけ食べ過ぎてしまった。。。と諦めてしまっては今までの努力が無駄になってしまいます。その日に食べ過ぎてしまったら、2日以内に体重を元に戻すことが出来ればダイエットを諦める必要はありません。

 

誰かと一緒にダイエットを行う

 

一人だとなかなかダイエットが成功しないという人も居ると思います。そこで一緒に頑張れる人や痩せない時に一緒に考えてくれる人がいれば、挫折しそうになった時に一緒に乗り越えてくれる人がいるだけでモチベーションは高くなります。

 

他にも自分が継続出来る方法を探してみて諦めずに楽しくダイエットを成功させましょう。

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

何が原因で痩せないのか、食生活や生活習慣をどのように改善すれば良いのか一緒に考えていきましょう。

 

他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。

 

松山漢方相談薬局

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