良い食事と悪い食事★

2014/11/17

良い食事と悪い食事★ ...

～なるべく摂った方が良い食事～精製されていない炭水化物　（麦、玄米、三分づきの米など）新鮮な野菜、果物 (無農薬◎・カット野菜×)皮を取り除いた鶏肉海藻、ひじき、こんにゃく魚、レバー、豆 ... [ 続きを読む ]

2014/11/15

ストレスで太るってホント？ ...

ダイエットがストレスになっていませんか？食事を減らさなきゃと感じて、食べ物を食べてしまった時の罪悪感。お菓子や美味しそうなご飯を目の前にし、ついつい食べてしまうことでの後悔。ダイエットをしている皆さ ... [ 続きを読む ]

2014/11/12

なぜ外食は太るの～？ ...

なぜ外食が多いと太るのでしょう？外食は量が多く、特に炭水化物・脂質を多く摂りがちです。炭水化物は体内で糖分に変化します。炭水化物を多く食べるとインスリンが分泌され、脳が満腹感を得やすくなります。糖分 ... [ 続きを読む ]

2014/11/10

食べ過ぎると胃袋が大きくなるの？？ ...

食欲旺盛で、食べ始めたら止まらないという経験をしたことがありますか？ダイエットで食事を減らしても、胃袋が大きいから満たされないという相談も多いです。果たして胃は大きくなるのでしょうか？胃袋は伸縮性 ... [ 続きを読む ]

2014/11/06

食事のリズムを整えダイエット ...

ダイエットをしていると、｢食べているのに太らない人｣が目につきませんか？その人は食べるタイミングを知っているのです。ポイントは規則正しい食事の時間で食べることが大切です。血糖値が高い=太る血糖値 ... [ 続きを読む ]

2014/11/05

乳製品が危険？ ...

皆さんは乳製品をどのくらい摂取していますか？以前にもお伝えしましたが、戦後30年間は食べ物がなく栄養不足の時代でした。しかし、現代はどこに行っても食べ物が入る飽食の時代です。栄養不足の時代の栄養の ... [ 続きを読む ]

2014/11/03

食べないダイエットは危険！ ...

食べないダイエットは危険です！それでは痩せません！昔に比べて、食べ物がたくさん出回っている時代。カロリーの摂りすぎと言われているため、ダイエットと考えると食事量を減らしたり、食事をとばしたりしてしま ... [ 続きを読む ]

2014/11/01

ミネラルって何だ～？　　パート③ ...

前回の『ミネラルって何だ～？パート②』ではナトリウムとマグネシウムをご紹介しました（●＾o＾●）『ミネラルって何だ～？パート②』ミネラルは身体で作ることが出来ないため、食べ物から摂 ... [ 続きを読む ]

2014/10/31

ミネラルって何だ～？　パート② ...

前回の『ミネラルって何だ～？パート①』ではカルシウムと鉄分をご紹介しました（●＾o＾●）こちらをご覧ください→→『ミネラル★パート①』ミネラルは身体で作ることが出来ないため、食べ物から摂る必要があり ... [ 続きを読む ]

2014/10/30

ミネラルって何だ～？パート① ...

健康・ダイエット・アンチエイジングにはビタミンとミネラルがとっても大切になってきますと伝えていますが、具体的にミネラルとはどのようなものかお伝えしていきたいと思います。ミネラルは身体で作ることが出来 ... [ 続きを読む ]

2014/10/29

効率よくダイエット★ ...

皆さんGI値とは何かご存じですか？？食べ物を食べると、体内で「糖」になり血中に流れ、「血糖血が上昇」します。作られた糖は身体を動かすエネルギーになりますが、急激に血糖値が上昇すると、「インスリン(ホ ... [ 続きを読む ]

2014/10/28

ダイエット・健康スープレシピ＊ ...

フィトケミカルを意識したレシピを紹介します★フィトケミカルとは何か？植物性食品には、ビタミンやミネラルなどの栄養素、食物繊維などが含まれていますが、フィトケミカルとは、「色」「香り」「苦味」といった ... [ 続きを読む ]

2014/10/27

日本食ダイエット★ ...

日本の栄養状態は戦後直後より悪化しています。ジャンクフードが増え、簡単に手に入る食べ物がたくさん出回って来ています。キレる子供が増えている理由も栄養不足であることがいえます。欧米化が進み、バランスが崩 ... [ 続きを読む ]

2014/10/25

リバウンドの恐ろしさ！　　 ...

ダイエットで結果を早く求めてしまうと危険です。 1週間で3㎏痩せるといったような極端なダイエットはリバウンドするリスクがあります。1週間も我慢を重ねたことで、一気に反動がきてドカ食いにつながってしまい ... [ 続きを読む ]

2014/10/24

間食が太るのはなぜ？ ...

間食は太る原因になると言われていますが、なぜいけないのでしょうか。以前の私は、口を常に動かしたく、食事のカロリーを減らして間食をしていました。チョコやグミ・梅昆布などを常に持ち歩き、ちょこちょこ食べ ... [ 続きを読む ]

2014/10/23

ダイエットの言い訳解決法★ ...

ダイエットを経験して、言い訳を口にしていませんか？『それは言い訳だよ！』と周りに言われても、その通りと思うくらいで、ダイエットが進まない・･･なんてことありますよね。私もダイエットをしている時は、何か ... [ 続きを読む ]

2014/10/22

朝食の必要性★ ...

皆さんは朝食を摂っていますか？忙しい毎日、朝はなるべく長く寝ていたい。ダイエットで朝食は抜いている。夜ごはんが遅く、飲んで帰ると、朝は食欲がなくて食べたくない。という方は少なくないでしょう。朝食 ... [ 続きを読む ]

2014/10/20

基礎代謝を上げる方法★ ...

まず基礎代謝とは何でしょう。基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命エネルギーをいいます。内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーになります。1日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約7 ... [ 続きを読む ]

2014/10/18

ダイエットのモチベーションが下がった時の対処法★ ...

ダイエットをしていて、モチベーションが下がる時ありますよね。体重が減っていくのに、なんだかやる気が継続しない。体重の減り方が緩やかで飽きてきた。など…。　目標を見失ってしまったり、目標が何なの ... [ 続きを読む ]

2014/10/17

業務用冷凍野菜に注意！ ...

肌荒れに悩んでる方は多いです。色々な化粧品を変えてみたり、洗顔料を変えてみたりと大忙しです。私は生活内容や食事内容を聞くようにしています。仕事のストレスや睡眠不足があったりと不規則生活の肌 ... [ 続きを読む ]

2014/10/15

冬は痩せやすい？！ ...

冬は太りやすいと思っていませんか？冬の寒い季節、冷えた体を温めようとする際にエネルギーを使うため、基礎代謝量が普段よりも高くなります。普段同じ動作をしていても、基礎代謝量が増えていればエネルギー消費 ... [ 続きを読む ]

2014/10/13

間違ったダイエット方法！　 ...

皆さんはどのようなダイエットを経験されていますか？食事抜きダイエット→1食抜きや絶食ダイエットなど。単品ダイエット→毎日バナナを食べるや毎日チョコレートを食べるダイエットなど。ハードな運動でのダイエ ... [ 続きを読む ]

2014/10/11

食器でモチベーションUP！ ...

ダイエットや健康のために自炊をしている人は多いでしょう。しかし、自炊を始めたが、1か月たって飽きてしまった。長年家族にご飯を作ってるから、料理や味に飽きてしまった。という方は多いと思います。私も自分 ... [ 続きを読む ]

2014/10/10

ダイエット中★イライラ解消法 ...

ダイエット中の方や仕事中など皆さんイライラしてしまうことありますか？現代、パンやパスタ、ファーストフード、砂糖(お菓子)など、簡単に食べられるものが増えていますね。それらがイライラの原因になっているの ... [ 続きを読む ]

2014/10/07

太っている人と痩せている人の生活習慣！ ...

皆さんは体系を気にしていますか？やはり太っている方と痩せている方では生活習慣がいかに違うかがわかります。皆さんの生活習慣はいかがですか？太っている方と痩せている方の習慣をまとめてみました。 15個ず ... [ 続きを読む ]

2014/10/06

野菜の選び方★ ...

カット野菜ではなく、野菜そのものを購入し自らカットして食べましょうとお伝えしました。さらになるべく野菜はそのままに近い状態で食べると栄養が損なわずに吸収することができます。野菜を長時間水につけること ... [ 続きを読む ]

2014/10/04

間食はお菓子の代わりに…★ ...

口がさみしくなって間食してしまうことありますよね。ちょこちょこ食いは癖になります。私の体重がMAXの頃は、鞄にあめやチョコなどのお菓子は当たり前のように入っていました。ちょこちょこ食べてしまうこと ... [ 続きを読む ]

2014/10/03

甘い飲み物日課になっていませんか？ ...

甘い飲み物、毎日飲んでいませんか？仕事前コンビニで甘い飲み物を買って出勤する方は多いと思います。又は、子供にジュースが当たり前になっていませんか？しかし危険です。清涼飲料水には糖分が多く入っていま ... [ 続きを読む ]

2014/10/02

アンチエイジングをご存じですか？ ...

最近では『アンチエイジング』という言葉が出てきており、以前のブログにも載せました。アンチエイジングとは…生きていく上で起こる老化の原因を、抑制することによって、身体の機能的な衰え（老化）を予防したり ... [ 続きを読む ]

2014/10/01

何の野菜を食べれば良いの？？ ...

いつも栄養のある野菜を食べましょうとブログで載せていますが、では日々どのような野菜を食べるのが良いのでしょう。意識することは、季節ごとの旬の野菜を食べるようにしましょう！それはなぜか。最も栄養価が高 ... [ 続きを読む ]

2014/09/30

しっかり噛むダイエット・美容！ ...

食事をしっかり噛みながらゆっくり食べることは、ダイエットにも肌にも良い影響があります。食事を始めてから15分から20分で脳から満腹中枢が働きます。しかし、急いで食事を済ませていてはこの満腹中枢が働 ... [ 続きを読む ]

2014/09/29

誰でも腸を整えることが大切！ ...

ダイエットや肌は腸を整えることが大切になってきます。 ★腸の働き★食べた物を消化し、身体に必要な栄養を吸収します。さらに、腸内細菌によって消化酵素が合成され、身体の状態に合わせて代謝も行います。さら ... [ 続きを読む ]

2014/09/27

ダイエットを含め肌に必要な栄養素！ビタミン編 ...

昨日はミネラルについて載せましたので読んでいない方はこちらを→→★★ミネラル編★★ ターンオーバーは正常な方で28日周期であると話をしました。肌の細胞への栄養としてビタミンは重要な存在です。中でも、ビ ... [ 続きを読む ]

2014/09/26

ダイエットを含め肌に必要な栄養素！ミネラル編★ ...

最近吹き出物のある方の来局が多いため、ダイエットを含め肌の栄養素についても書きたいと思います。今現代、身体に必要な栄養素不足が見受けられます。それは、コンビニ・ファーストフードで気軽な食事や身近に ... [ 続きを読む ]

2014/09/24

いつも食べてる栄養の無い野菜とは？ ...

健康やダイエットには野菜を多く摂らなければいけないと感じている人は多いでしょう。野菜不足だなと感じると皆さんはどのよう対処していますか？手軽に食べられる、コンビニやスーパーのカット野菜を買って食べて ... [ 続きを読む ]

2014/09/23

筋肉が増えてもそこまで代謝は上がらない？！ダイエット！ ...

昨日は、「運動のみのダイエットは効率が悪い」と伝えました。今日は少し詳しく掘り下げてみようと思います。ジムに通って運動しても、体重が減らない。と感じている人もいるでしょう。かつて言われ ... [ 続きを読む ]

2014/09/22

運動で痩せるのは遠回り！ ...

運動しているのに痩せないという方は多いと思います。2kg～3kgは簡単に落ちると思いますが、その後リバウンドしてしまう方も少なくありません。運動は健康のためにはとっても重要です。しかし、減量にはあ ... [ 続きを読む ]

2014/09/19

旅行で太る人必見！ダイエット！ ...

皆さんは夏休み旅行されましたか？夏休みがこれからの人や冬休み・正月休みの旅行に向けて、ダイエットの参考にしてください。旅行と言えば、その土地ならではのご当地グルメを楽しむのも旅の醍醐味です。そして心 ... [ 続きを読む ]

2014/09/17

コンビニの誘惑を断ち切るダイエット！ ...

『仕事の帰り、コンビニに寄るのは当たり前。』『ストレスがたまると、なんでも売っているコンビニで大量に食べ物やお菓子を買って帰る。』『仕事が遅いから、コンビニで出来ているものを買って帰る。』この様にコ ... [ 続きを読む ]

2014/09/16

頑張っても体重が減らない！なぜ？ ...

ダイエットを始めて、最初は体重が減るのにある一定のラインから減らないという経験はありますか？私も昔、ある体重からどんなに頑張っても、減らなくてダイエットを中断したことがあります。しかしそれが停滞期なの ... [ 続きを読む ]

2014/09/15

生理前に食べすぎてしまう！女性必見！ ...

生理前になると、ダイエットを一生懸命頑張っているのに、体重が減らず、イライラしたり、辞めてやると思った方は多いと思います。女性には月経周期があり、体調管理や、体重コントロールにも大きく影響します。 ... [ 続きを読む ]

2014/09/13

太ってしまう人の習慣！夕食が遅い編！ ...

皆さんは夕食を何時に召し上がっていますか？仕事が終わる時間が遅い、残業が多いという方は21時過ぎの夕食になっていませんか？夕食が遅いという事は、太ってしまう習慣の一つです。 20代～40代の多くは2 ... [ 続きを読む ]

2014/09/12

太ってしまう人の習慣！買いすぎてしまう編！ ...

家に沢山の食べ物が置いてあり、いつでもすぐ食べられる環境にはいませんか？一人・二人暮らしではなく、3人以上の家族になってくると、生活時間がバラバラになり、すぐ食べられる食べ物などストックして ... [ 続きを読む ]

2014/09/10

太ってしまう人の習慣！もったいない食い！ ...

家族で食事をしている方は「もったいない食い」をしていないですか？手間暇かけて作ったのに、余らせるのはもったいないと、お腹いっぱいでも最後まで食べてしまうという方は少なくないでしょう。目の前にあると食 ... [ 続きを読む ]

2014/09/09

太ってしまう人の『あるある』★ ...

太ってしまう人の『あるある』★★ それは間食です！皆さんは、普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか？私も昔は、バッグにチョコレートやあめ・ガムを忍ばせておいて、口がさみしくなる ... [ 続きを読む ]

2014/09/08

ダイエットに最適＊乾物～ ...

お日さまに干して作る保存食！！切り干し大根・干しいも・干し椎茸・干し柿・かんぴょうなど、日本古来から行われてきています。天日干しをすることで、殺菌され、さらに水分が飛ばされ腐りにくくなります。また、 ... [ 続きを読む ]

2014/09/04

海藻にはこんなにいいことがっっ！！　 ...

みなさんは海藻である、コンブ・ワカメ・ヒジキ・モズク・のり　など食べていますか？生命の源である海の中の養分を存分に吸収して育った海藻は身体にとってとても良いことがたくさんです！！ダイエットにも効果 ... [ 続きを読む ]

2014/09/03

季節に合わせたダイエットを！ ...

そろそろ夏が終わり、秋になりそうですね。暑い猛暑は通り過ぎましたが、夏に冷たいものをたくさん食べ、冷房にあたり、体調を崩していませんか？東洋医学では“冷えこそ万病のもと”と言われており、様々な病気に ... [ 続きを読む ]

2014/09/02

ダイエット・健康には玄米が良い！ ...

現代の日本は調理済加工食品やインスタント食品などが普及してきていることから、健康を損ねてきており、生活習慣病などの現代病が多く現れてきています。加工食品やインスタント食品は、食物を加工することで、そ ... [ 続きを読む ]

2014/09/01

ダイエットが続かないという人は必ず読んで欲しいページ①！ ...

ダイエットをしたことがある人は多いと思います。その中でダイエットに挑戦するが、辛いのに痩せなくて続かない。ダイエットしようと思ってもなかなか踏み出せない。サプリメントは色々使ってみたが痩せない。運動 ... [ 続きを読む ]

2014/08/30

ダイエットに良いチョコの選び方！ ...

皆さんはチョコレートはお好きですか？私はホワイトチョコレートが大好きで、昨日食べました。患者さんでもチョコレートは大好きで持ち歩いている方が多くいらっしゃいます。コンビニでは、持ち歩きやすい大きさ ... [ 続きを読む ]

2014/08/28

ジャンクフード危険です！　皆読むべし！ ...

皆さんおなじみのジャンクフード！身体に悪いと思いつつも、入ってしまうファーストフード店！どこにでもあり、低価格、尚且つ美味しいため、ついつい入ってしまいますよね。なぜ身体に悪いのかお伝えします。 ... [ 続きを読む ]

2014/08/27

ホットケーキが恐ろしく見えてくる！！ ...

最近ブームのホットケーキ！美味しすぎて並んでまで食べたくなりますよね！！しかし、それが老化の原因って知っていましたか？糖とタンパク質が熱によって結合した物質 ⇓「終末糖化産物」⇓AGEs ホッ ... [ 続きを読む ]

2014/08/26

体に良い油使っていますか？ ...

ダイエットというと炭水化物抜きダイエットや脂質カットダイエットなどを考えると思います。そこで今回は脂質についてです。実際にはカットすべき脂質と積極的に摂った方が良い脂質があります。脂質を ... [ 続きを読む ]

2014/08/25

市販の野菜ジュースは体に良いの？ ...

最近、健康志向の人が増えてきているように感じています。その中で、「ご飯食べれないとき市販の野菜ジュースはいいですか？」という質問をよく受けます。野菜不足の時や食事を摂る時間がない時、市販の野菜ジュ ... [ 続きを読む ]

2014/08/22

間食に甘いもの食べていませんか？ ...

「仕事中やお勉強中、疲れてくるといつも甘いものに手が伸びてしまう」という方が多く来客されます。仕事をしていると、甘いものが欲しくなり、デスクの引き出しには飴やスナック・チョコのストックがギッシリ！疲 ... [ 続きを読む ]

2014/08/20

味噌汁は欠かせない！ ...

お味噌汁はみなさん飲んでいますか？近年では洋食・中華など様々な種類の食事があるため、昔に比べて和食を食べる回数が減ってきているため、味噌汁離れしてきています。私は味噌汁をなるべく飲むように心がけて ... [ 続きを読む ]

2014/08/19

やけ食いの理由を知り、ダイエットに挑む ...

ストレスがかかり、イライラしてくると、やけ食いしてしまうという方は多いと思います。私もその一人です。受験勉強中は常に色々むしゃむしゃ食べて、プクプク太っていきました。なぜストレスがかかると ... [ 続きを読む ]

2014/08/18

下半身太りとは？ ...

「下半身が特に気になる。」「足が特に太い」という方をよく耳にします。体重の中で一番影響しているのは水分！体重の50%～60%は水分なのです。太っていることを気にしているあなたは、どちらの体形です ... [ 続きを読む ]

2014/08/16

白砂糖は危険？ ...

「食後に甘いものは欠かせない。」｢鞄に甘いお菓子はストックしてある。｣「同じカロリーを取るなら甘いもの食べたい。」「お菓子は大好き。」「コーラなど炭酸やジュースは大好き。」日常 ... [ 続きを読む ]

2014/08/15

飲み会で太る？ ...

「ダイエット中でも飲み会に行かなければならない・ダイエット中でも飲み会に行きたい」方へのアドバイスです。飲み会ではついつい食べ過ぎてしまうということはありませんか？お酒を飲みながら話していると、口さみ ... [ 続きを読む ]

2014/08/13

恐るべし添加物！ダイエットの敵！　　　　　横浜市鶴見区　松山 ...

食品添加物について考えている人は増えてきていますが、「実際に気をつけていたら何も食べられなくなる」と考えている人は多いのではないでしょうか。しかし、人体への影響を考えると日々の生活で少しずつ変えて ... [ 続きを読む ]

2014/08/12

食べ過ぎたらどうする？ ...

お友達との飲み会・結婚式・コース料理など、今日は食べ過ぎた(＠_＠;)という日ってありますよね？皆さん、食べた後に後悔した経験あると思います。その後の調整が大切になっていきます。皆さんしっ ... [ 続きを読む ]

2014/08/09

あなたの体温はいくつですか ...

あなたの平熱はいくつですか？　　現代の日本人の体温は低体温化しています。 50年前の平均体温は、36.9℃程度とされていましたが、今は高い人で約36.3℃、ほとんどの人が35℃台と約1℃低下した ... [ 続きを読む ]

2014/08/08

栄養不足で太りやすい体になる！　 ...

私が高校生時代に行っていた行動は良くなかったのだと今になって知りました！高校生時代、バスケットボール部に所属していましたが、引退後自分の体格を気にし始めました。その頃から痩せたい！と願うようにな ... [ 続きを読む ]

2014/08/07

食事は野菜から食べると良い ...

最近、食事は野菜から食べると良いと耳にしませんか？野菜を先に食べることで、ダイエットに効果的です。そのほかにも糖尿病予防やアンチエイジングにも良いと言われています。 ①野菜から摂取することなぜでダ ... [ 続きを読む ]

2014/06/07

『ダイエットに必要な基礎代謝』 ...

『ダイエットに必要な基礎代謝』ダイエットカウセリングをしていると『基礎代謝』という言葉が出てきます。基礎代謝って？と聞いてくる方は、ほとんどいなくダイエットでは常識のようになってい ... [ 続きを読む ]

2014/06/02

『ダイエット』食べることから始めましょう！！ ...

『ダイエット』食べることから始めましょう！！ダイエットカウンセリングをしていると、人間の体と心は不思議だなと考えさせられます。 2週間に一度ごとに体組成計に乗って頂いて体を詳しくチェ ... [ 続きを読む ]

2014/06/02

『ダイエットに大切な体重計』 ...

『ダイエットに大切な体重計』私がダイエットカウンセリングをしていて必ず毎日して頂いていることは、自宅で体重計に1日最低4回は測定してもらい、それをグラフで書き込むという作業をして頂い ... [ 続きを読む ]

2014/06/02

『ダイエットの負のスパイラル』 ...

『ダイエットの負のスパイラル』私がダイエット相談や漢方相談をしていると気付くことが多くあります。それは『負のスパイラル』が存在することです。例えば、自炊が面倒だから ... [ 続きを読む ]

2014/05/31

『五色の食材　美しいダイエット』 ...

『五色の食材　美しいダイエット』私がダイエットカウンセリングしていて、確認することの一つとして毎日食べている食材が何かです。これもすごく大切なことなんです。いつの時代も、手っ取り ... [ 続きを読む ]

2014/05/31

『ダイエット』あまり好きな言葉ではないなぁ！！ ...

『ダイエット』あまり好きな言葉ではないなぁ！！最近、ものすごーく、ものすごーく、『ダイエット』って言葉が嫌いなんだよね。何かいい言葉はないのかなぁ？ダイエットで連想することは、◯◯しなきゃ！ ... [ 続きを読む ]

2014/05/31

『ストレスが続くと食べたくなる』 ...

『ストレスが続くと食べたくなる』毎日、ダイエットカウンセリングをしていると、患者さんからの気付きがあり、沢山勉強させて頂いています。今回は、小さい頃からずっと太っていて一度もヤセた ... [ 続きを読む ]

2014/05/17

『痩せていても、ダイエットがしたい』 ...

『痩せていても、ダイエットがしたい』昨日、銀座でダイエットの研修会があったのですが、その後どうしてもダイエットカウセリングして欲しいと連絡があり、研修後に慌てて薬局に戻りました。薬局に来て頂い ... [ 続きを読む ]

2013/12/01

ダイエットのお悩み（睡眠不足だと食べ過ぎる？？） ...

ダイエットのお悩み『睡眠不足だと食べ過ぎる？？』睡眠時間が短いと、太りやすいという話を聞いたことがありますか？実は、いくつもの研究機関から睡眠不足と肥満の関係性を示すデータが発表されています。 ① ... [ 続きを読む ]

2013/11/30

ダイエットのお悩み（更年期障害で太り始めたケース） ...

ダイエットのお悩み『更年期障害で太り始めたケース』年齢を重ねるごとに、今までと同じように食べているのに、体重が増えてきたと感じる方は、ダイエットのカウンセリングをしていると男女を問わず大勢いらっし ... [ 続きを読む ]

2013/10/27

ダイエットのお悩み（出産後に体重が増加してしまうケース） ...

ダイエットのお悩み『出産後に体重が増加してしまうケース』ダイエットの相談で来局される方に、いつから太り始めましたか？の質問で最も多い回答の一つに『出産後から少しずつ太ってきました』と悩まれる方が多 ... [ 続きを読む ]

2013/10/21

ダイエットのお悩み（生理前になると食べ過ぎるケース） ...

『ダイエットをしているのに、生理前になると食べ過ぎるケース』ダイエットカウンセリングをしていると、生理前はいつもお腹が空いて仕方がなく、おかげで体重が減りませんと悩まれる方が少なくありません。女性 ... [ 続きを読む ]

2013/10/19

ダイエットのお悩み（旅行に行くと食べ過ぎるケース） ...

『ダイエットしているのに、旅行に行くと食べ過ぎるケース』食事は、旅の楽しみの一つ。非日常に身を置いて、心身ともにリラックスすると食欲もわいてきます。旅館やホテル、レストランでテーブルいっぱいに並ん ... [ 続きを読む ]

2013/10/18

ダイエットのお悩み（コンビニの誘惑に負けるケース） ...

『ダイエットしているのにコンビニの誘惑に負けるケース』コンビニって、とても魅力的ですよね。おにぎりも選り取り見取りで、お弁当も豊富なうえに、温めてもらえるサービス付き。棚には新発売のお菓子がズラリ ... [ 続きを読む ]

2013/10/16

ダイエットのお悩み（ダイエットをしているのに、夕食を摂る時間 ...

『ダイエットをしているのに、夕食を摂る時間が遅いケース』『残業続きで、どうしても夕食の時間が遅くなってしまうんです』と悩まれている人が、ダイエットカウンセリングをしていて、もっとも多い質問の一つで ... [ 続きを読む ]

2013/10/16

ダイエットのお悩み（１日１食でドカ食いしてしまうケース） ...

『ダイエットをしていて、１日１食ドカ食いをしてしまうケース』ダイエットをしているので１日１食にして、食事の回数は減っているのに、なぜ体重が増えてたんでしょうか？総カロリーが同じなら、１回にたくさん ... [ 続きを読む ]

2013/10/15

ダイエットのお悩み（お酒を飲むと食べ過ぎてしまうケース） ...

『ダイエットしているのに、お酒を飲むと食べ過ぎてしまうケース』飲み会ではいつも以上に食べてしまう、そんなことはありませんか？アルコールには緊張をほぐす作用があるので、飲むうちに気が大きくなり、結果 ... [ 続きを読む ]

2013/10/15

ダイエットのお悩み（ポテトチップスなどのスナック菓子がやめら ...

『ダイエットをしているのに、ポテトチップスなどスナック菓子がやめられないケース』ポテトチップスのパリパリとした食感と絶妙な塩加減。何とも言えず後を引きますよね。開けたら最後、空になるまで食べ続けて ... [ 続きを読む ]

2013/10/14

ダイエットのお悩み（片付け食いをしてしまうケース） ...

『ダイエットをしているのに、片付け食いをしてしまうケース』結婚している女性からの悩みで多いのが、片付け食いによる肥満です。家族のために作った食事を食べてもらえないと、切ないものですね。そのうえ作っ ... [ 続きを読む ]

2013/10/13

ダイエットのお悩み（食後のデザートがやめられないケース） ...

『食後のデザートがやめられないケース』スイーツで締めないと食事が終わった気がしない、食べないと気が済まない、デザートは別腹など、食事をスイーツで締めくくるなど、毎日の習慣になっている方は少なくあり ... [ 続きを読む ]

2013/10/13

ダイエットのお悩み（早食いでたくさん食べてしまうケース） ...

『早食いでたくさん食べてしまうケース』早食いは、食べ過ぎ＝肥満の原因となる悪い習慣です。人は満腹中枢から送られた満腹信号をキャッチすると、はじめて『おなかがいっぱいになってきた』と感じます。この満 ... [ 続きを読む ]

2013/10/11

ダイエットのお悩み（口寂しくて間食をしてしまうケース） ...

『口寂しくて間食してしまいダイエットに失敗するケース』おなかが空いていないのに、口寂しいと間食をしてしまうなどダイエットのカウンセリングをしていると多く聞かれます。中には食事をたくさん食べているわ ... [ 続きを読む ]

2013/10/08

ダイエットに必要な基礎代謝について ...

基礎代謝をアップさせよう基礎代謝は、成人男性で約１５００キロカロリー程度です。基礎代謝は１７歳くらいから落ち始め、３５歳を過ぎるとガクンと低下し、以降そのまま下がり続け、それに並行して体温も低下し ... [ 続きを読む ]

2013/10/08

ダイエット（カロリーを消費する３つの代謝） ...

①基礎代謝（全体の代謝の６０~７０％を占める）安静時代謝とも言われ、呼吸や血液循環など、生きていくために最低限必要なエネルギー量のことを言います。つまり、目を開けて、横になって何もしていない状態で ... [ 続きを読む ]

2013/10/07

ダイエットのコツ（入浴・サウナ浴で体を温める） ...

湯船にゆっくりつかろう！！最近は、若い人たちを中心に、湯船にゆっくりとつからないでシャワーだけで済ます入浴習慣をもつ人が多くなっていますが、このことも、日本人の低体温→代謝の低下＝肥満、免疫力の減 ... [ 続きを読む ]

2013/10/07

食べ過ぎてしまう３つの要素（ダイエットのコツ） ...

食べ過ぎてしまう原因とは？食べ過ぎは、単に『おなかが空いている』という身体の反応だけで起きるのではありません。食行動と心理には密接な関係があり、脳への刺激や感情の変化によっても食欲はかなり影響を受 ... [ 続きを読む ]

2013/10/07

ダイエット（１日に必要な摂取カロリーについて） ...

そもそも食べ過ぎって？スリムでかっこよくいたいのに、気がつくとつい食べ過ぎてしまう。そんなことはありませんか？そもそも食べ過ぎとは、その人が、１日に消費する以上のカロリーを摂取することを言います。 ... [ 続きを読む ]

2013/08/04

ダイエットと富士山登頂のお話 ...

７月１１日に人生で初めて富士山の登頂に成功しました。登頂達成まで１０時間と長い時間かけて登り、登り続けた疲労から頂上での景色をはっきりと覚えていなく夢の感覚に近いものでした。富士山登頂に消費する ... [ 続きを読む ]

2013/08/04

ダイエットの目的と正しい知識 ...

ダイエットの目的についてダイエットの目的は人によって様々です。若い方では「やせてキレイに見られたい！」といった美容的な目的で行う方が多いですが、中高年の方では、適正な体重にコントロー ... [ 続きを読む ]

ダイエットのお悩み

ダイエットのお悩み 一覧

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