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漢方コラム

ダイエットを成功させる方法★

2015.01.16

ダイエットと聞くと、マイナスなイメージとプラスなイメージ…どちらになりますか?

 

マイナスにとらえているひとは、食事を減らして苦しい思いをし、食べたい物を食べられないというストレスがあり…

さらにハードな運動を行ったりと…辛いことばかり思いつきます。

 

プラスなイメージの人は、体重が減った経験があり減った姿を思い描くことができ、体重が減ることへの喜びを知っている人ではないでしょうか。

 

①目標を立てましょう

ただ単に痩せたいと思うのではなく、「いつまでに何キロ痩せる」と具体的な目標を立てましょう。

目標は、あまりにも遠い目標を立てると途中で挫折しがちです。

目先の目標を具体的に立て、達成することの勝ち癖をつけましょう。

目標が立てられたら、痩せた時の自分をイメージしましょう。

痩せた姿を思い浮かべるとわくわくしてくるはずです。

私のダイエット目標は「3か月後までに誰かにやせたねと言われる。」でした。

言われた時は本当にうれしく感じます。

 

②体重を測定しましょう

最低1日2回は測りましょう。

朝起きてすぐと寝る前に測ると良いでしょう。

朝は空腹になっているため、自身の正確な体重が出ます。

寝る前は朝に比べて重くなるため、どのくらい摂取しているのかがわかり、日々測定することで、

食べすぎの値も分かってくると思います。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っています。

精密な医療器具である体組成計にて体脂肪量や筋肉量・栄養状態・水分量・内臓脂肪などが測定できます。

ダイエット中、測定できるため、明確な指標の元、ダイエットに取り組みましょう。

一緒にダイエット生活を楽しく乗り切りましょう★

 


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